• Potrebbe 4, 2024

Trascorri troppo tempo seduto e avendo un comportamento sedentario , dopo aver compiuto 60 anni, aumenta le difficoltà di svolgere attività quotidiane come alzarsi dal letto, vestirsi e camminare. Cioè, soffrire di disabilità e indipendentemente da abitudini di esercizio dell'adulto più adulto, questo aggrava anche condizioni come ipertensione, diabete e insufficienze cardiache.

Uno studio guidato dal ricercatore Dorothy Dunlop , insegnante del Facoltà di Medicina Feinberg del Northwestern University e sostenuto dal Istituto Nazionale di Artrite e Malattie muscoloscheletriche degli Stati Uniti UU Valuto le abitudini di esercizio di oltre 2.000 uomini e donne dai 60 anni in su, e la loro capacità di svolgere le normali attività quotidiane.

Lo studio ha rivelato che "indipendentemente da quanto tempo hanno trascorso in attività fisica moderata , più tempo passavano a essere sedentario avevano maggiori probabilità di essere inabili ", ha detto Dunlop.

Cosa succede con la seduta?

Gli esperti ritengono che sedersi per periodi prolungati fa sì che i muscoli brucino meno grassi e abbiano meno circolazione nel sangue. Contribuiscono i muscoli inattivi e il flusso sanguigno inadeguato anziano soffrire ipertensione, malattie cardiache s e persino gonfiore alle caviglie.

Cosa succede alle persone che non possono esercitare a causa di una disabilità e che hanno anche uno stile di vita sedentario?

Si è constatato che per ogni ora aggiuntiva di stile di vita sedentario , le probabilità di invalidità sono aumentate di circa il 50%. Ad esempio, una donna di 65 anni che era sedentario 13 ore al giorno avevano il 50% in più di probabilità di essere disabile rispetto a una donna che era sedentaria 12 ore, ha spiegato.

Raccomandazione degli esperti

Dunlop suggeriscono di neutralizzarne alcuni comportamento sedentario con cose semplici come alzarsi per parlare al telefono, camminare un po 'quando ti alzi per il caffè o l'acqua, usare le scale invece dell'ascensore e lasciare l'auto in un parcheggio remoto quando vai a fare shopping al centro commerciale.