Cosa fa la bicicletta per la tua salute?

• Aprile 27, 2024

Le biciclette sono alla moda. I governi li promuovono come mezzo di trasporto per evitare il traffico e ridurre l'inquinamento. Gli psicologi li suggeriscono come intrattenimento e a favore dell'unità della famiglia. E i nutrizionisti lo raccomandano a voi come attività fisica per perdere peso e tonificare il tuo corpo.
 

Ma conosci i benefici che questa attività fisica ha per la tua salute? I medici ti danno 10 motivi per voler salire in bicicletta ogni giorno, perché, secondo lo specialista Proböse , del Università dello sport tedesca e autore del rapporto "Salute e bicicletta", "[...] quelli che vanno in bici salvano le visite in ospedale".

Qui ne citiamo alcuni:
 

1. Il ciclo regolare riduce il rischio di infarto del 50%.
 

2. Riduce il colesterolo LDL (cattivo)

3. Adottando la postura appropriata (con il busto leggermente inclinato in avanti) con i movimenti regolari della gamba, l'area lombare si rafforza e viene prevenuta la comparsa di ernie discali.

4. I muscoli delle vertebre dorsali sono stimolati.

5. Il 75% del peso è caricato sul sedile, quindi l'impatto sulle ginocchia è impedito, proteggendoli.

6. Il sistema immunitario viene stimolato con ogni pedale che i fagociti (le cellule che mangiano i batteri) vengono mobilizzati.

7. Rilasci lo stress perché il cervello è ossigenato e ti permette di pensare in modo più chiaro.

8. Gli studi hanno dimostrato che le persone che vanno regolarmente in bicicletta soffrono meno malattie psicologiche e hanno meno rischi di diventare depressi.

9. Le endorfine sono generate (questo succede con qualsiasi tipo di esercizio) ma è un dato di fatto che andare in bicicletta ti rende più felice.

10. Il pedale stimola la circolazione, prevenendo la comparsa di vene varicose e smagliature.
 

Quelli in questo attività fisica Vengono dati dopo 20 minuti, quindi gli esperti raccomandano di farlo tra 45 e 60 minuti, 3 volte a settimana.

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