5 esercizi di base per la fiera olimpica

Gli atleti che partecipano alle Olimpiadi hanno le loro routine per ottenere prestazioni adeguate nelle loro discipline; tuttavia, ci sono formazione regole di base che tutti i partecipanti devono completare prima di iniziare qualsiasi competizione.

Secondo la pagina Victortrainner , il formazione Gli elementi di base sono fatti per sviluppare le caratteristiche di ogni partecipante ed evitare qualsiasi infortunio durante la competizione.

1.- pesi : Per sviluppare il volume muscolare che avvantaggia la pratica sportiva, l ' peso morto, sia in macchine, barre, manubri o pesi. queste formazione le condizioni di base miglioreranno le condizioni fisiche generali e preveniranno ferita .

2.- Allenamento aerobico: Questa routine è progettata per migliorare il sistema cardiovascolare dei partecipanti, perché forniscono l'ossigeno che nutre le cellule del corpo. Inoltre, questi formazione I muscoli di base sviluppano la massa muscolare del cuore, che causerà il sangue in un modo più efficace; Inoltre previene la depressione ed elimina lo stress causato dalle Olimpiadi. Dovrebbero essere eseguiti tra 12 e 15 minuti con una capacità massima dell'80%.

3.- Aumentare la temperatura: con formazione il riscaldamento di base dovrebbe aumentare il temperatura intramuscolare per ottenere buone prestazioni fisiche. Concentrarsi sul muscoli che sei interessato a lavorare, ad esempio bicipiti, tricipiti, pettorali, tra gli altri.

4.- coordinazione : Il formazione base per sincronizzare tutto il corpo, dai piedi alla visione. I movimenti sono fatti con palle, palle, corde, anelli, tra gli altri.

5.- flessibilità : Il formazione di base per migliorare l'elasticità e sono generati con la propria muscolatura, senza aiuto esterno; Inoltre, ogni segmento osseo viene mobilizzato per aumentare la mobilità delle articolazioni.

altrui formazione Di base che i partecipanti di una fiera olimpica devono eseguire sono quelli che aumentano la velocità, che migliorano la postura del corpo. I movimenti devono essere brevi e con molte ripetizioni.

Oltre a formazione fisico, ogni atleta deve prendere un trattamento psicologico, che aiuterà a sviluppare la loro tolleranza alla frustrazione e sviluppare metodi per migliorare la realizzazione degli obiettivi.

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