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il Palla svizzera È diventato un complemento eccellente durante l'esecuzione formazione per rafforzare il stemma , perché perseguono movimenti più efficaci.

Quello che fa la palla è agire come uno strumento per attivare il muscoli in più per stabilizzare, rendendo più difficile l'esercizio fisico, anche per quelli in ottime condizioni fisiche ", dice. L.A. Russell , allenatore fisico di Studio Lagree a Toronto.

Quale palla scegliere?

Russell sostiene che le stesse dimensioni di Palla svizzera Non funziona per tutti. Per sapere se è giusto per te, dovresti essere in grado di sederti sulla palla comodamente con i piedi piantati a terra, dice l'esperto.

Meno statura hai, più piccola dovrebbe essere la palla svizzera, e viceversa ", spiega.

eseguire formazione per rafforzare il tuo stemma Ti aiuterà a costruire muscoli, che anche in piccoli cambiamenti possono fare la differenza nella tua capacità di svolgere attività quotidiane, come il sollevamento di cose, dice il Istituti nazionali di salute .

Nel nostro video, Mateo Martínez , direttore di Personal Trainer Mexico (PTM) , ti insegna una semplice routine da eseguire formazione per rafforzare il stemma con palla svizzera. Dagli un gioco!

Medicina Il Video: Come scegliere il giusto pallone da calcio - SportIT.com (Potrebbe 2024).