Pollo Vizcaine vs ipertensione

• Potrebbe 18, 2024

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (CHI) uno su tre adulti ha il ipertensione , in tutto il mondo, che è responsabile per le morti di malattie cardiovascolari . Pertanto, è necessario adottare abitudini salutari che migliorino la qualità della vita.

Il nutrizionista di Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK) sottolinea l'importanza di pressione sanguigna alt una menzogna nell'impatto che ha su altri organi vitali come i reni, cervello e gli occhi (retina).

Sottolinea che il ipertensione fa sì che le navi e le arterie si restringano, si induriscano o si danneggino, il che significa una maggiore propensione a formare placche di grasso e un maggiore rischio di attacco di cuore .

L'ipertensione non ha solitamente sintomi, una persona può soffrire per anni senza saperlo. Per impedirlo, è importante apportare modifiche al file dieta e segui i seguenti suggerimenti:

1. Inizia un trattamento per ottenere un peso adeguato
2. Ridurre il consumo di sodio Evitare cibi in scatola, condimenti, consommé, pesce affumicato, formaggi e salumi ricchi di sodio.
3. Ridurre l'uso di olio e grasso nei piatti.
4. Segui le tue cure mediche.
5. Evitare il consumo di tabacco e moderare l'assunzione di alcol.
6. Praticare alcuni formazione aerobica, sotto la supervisione e la raccomandazione di un esperto.

Inoltre, per ridurre il ipertensione mangiare cibi ricchi di calcio, magnesio e potassio come latte scremato e suoi derivati, verdure come pomodori o bietole, aglio, cipolle e frutta come arancia o banana. Per iniziare il tuo programma di pasto condividiamo la seguente ricetta:

Pollo Vizcaína

Ingredienti per 6 persone

1. 500 grammi di petto di pollo cotto e sminuzzato
2. Due tazze di brodo di pollo sgrassato
3. Cento grammi di olive snocciolate
4. Novanta grammi di capperi
5. Cinque pomodori
6. Un pezzo di cipolla
7. Tre spicchi d'aglio (uno intero e due tritati)
8. Una tazza di patate cotte e tagliate a dadini
9. Una tazza di cipolla tritata
10. Una tazza di peperoncino
11. Una tazza di prezzemolo tritato
12. Due cucchiai di olio d'oliva
13. Due peperoncini güero lunghi
14. Sale e pepe a piacere

preparazione

Per la purea: unire i pomodori, il pezzo di cipolla e uno spicchio d'aglio con un po 'd'acqua. Riserva.

Acitrona tritato aglio e cipolla. Aggiungere la passata di pomodoro e friggere. Aggiungere il resto degli ingredienti, coprire la casseruola e cuocere a fuoco basso per 20 minuti. Se necessario, aggiungere un po 'di brodo di pollo. Servire caldo.

Ricorda che controllare lo stress migliora la tua salute fisica e mentale e riduce l'ipertensione. Quindi cerca di trovare alternative per migliorare la qualità della tua vita. E tu, hai il controllo della tua pressione sanguigna?

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