5 tasti per goderti al massimo la tua terapia

Quante volte hai vissuto diverse situazioni nella settimana e vuoi parlare con il tuo terapista , ma quando arrivi con lui dici solo "tutto bene", "niente di speciale"?

Mi succede sempre e quando esco dall'appuntamento ricordo molte cose che volevo commentare e non l'ho fatto. Pertanto, ti do diversi consigli in modo da poter prendere il 100% del tempo che è solo per te.

1.- Fai un diario: Ogni giorno annota ciò che consideri importante, per discuterne nella tua sessione.

2.- analisi: Condividi gli eventi della settimana con il tuo terapeuta; Include il buono, il cattivo e il neutro, in modo che lui o lei analizzi la tua capacità di affrontare situazioni e la tua capacità di relazionarsi con le persone.

3.- Prendi l'iniziativa: Non fingere che il terapeuta ti dica cosa fare e come raggiungere i tuoi obiettivi. La sua funzione è di supportare gli altri per aiutare se stessi.

4.- quota : Se in qualsiasi punto del discorso il terapeuta non è d'accordo con te e prova rabbia o frustrazione, condividi quelle emozioni con lui, invece di deviare la conversazione su un argomento banale. Questo processo ti permetterà di avere una migliore padronanza di una situazione simile con altre persone ed evitare comportamenti depresivas , ansioso o violento.

5.- Dimentica la vergogna: Togliti qualsiasi tipo di dolore quando parli con il terapeuta di un argomento, lui può guidarti in qualche tipo di situazione, per quanto delicata possa sembrare, assicurati che non ti giudicherà.

La terapia è molto efficace se sei completamente onesto con te stesso e il tuo specialista. Il successo delle sedute sta in un processo, per questo è importante che tu sia formale e costante nei tuoi appuntamenti e siate pazienti. Scopri altri suggerimenti per controllare le tue emozioni come la rabbia.

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