Le vitamine A e C eliminano virus e batteri

• Potrebbe 6, 2024

In questa stagione invernale è importante sapere che ci sono alimenti ad alto contenuto calorico e vitaminico, molto utili per contrastare lo sviluppo di virus e batteri nel sistema respiratorio.

Il sistema immunitario è la difesa naturale del corpo contro infezioni , perché combatte e distrugge i microrganismi prima che essi causino malattie ; è per questo che è importante rinforzarlo con gli alimenti che contengono vitamine A e C.

Cosa dovrei mangiare per evitare le malattie?

1. I legumi e le patate hanno un alto contenuto calorico, che consente di accumulare energia per mantenere il calore corporeo.
2. Frutta come guava, limone, arancia, pompelmo, mandarino, kiwi, mango e fragola forniscono agenti protettivi che rafforzano il sistema immunitario .
3. Le persone dovrebbero consumare cibi con zinco e acido folico per rafforzare le difese (carne rossa, cereali, noci, fegato, pesce e spinaci)

Nel seguente video, viene spiegato quali alimenti non devono essere consumati frequentemente, perché possono indebolire il sistema immunitario .

Cristian Zaragoza, Vicedirettore delle emergenze epidemiche e dei disastri del Centro nazionale per i programmi preventivi e il controllo delle malattie (CENAPRECE) ritiene che una misura per prevenire lo sviluppo di malattie respiratorie sia da eseguire esercizio fisico costante

Inoltre, include meditazione nella tua vita, perché lo stress diminuisce le difese del corpo e aumenta il rischio di acquisirne alcuni malattia . E tu, come proteggi il tuo sistema immunitario?

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