• Aprile 26, 2024

Se pensi che per meditare devi stare seduto o completamente in silenzio, così come eseguire posture specifiche che ti rilassano, ti sbagli. Con la meditazione in movimento puoi bilanciare il tuo corpo e la tua mente mentre fai qualsiasi attività fisica come correre.

Secondo Kimberly A. Daly, coach e collaboratrice del portale MindBodyGreen.com , sottolinea che la meditazione in movimento genera serenità nella tua vita.

Tonifica il tuo corpo e la tua mente!

Praticando la meditazione mentre corri, non solo rilasci lo stress e calma la mente, eserciti anche i muscoli, ti mantieni in forma e brucia calorie.

Inoltre, queste due attività insieme rappresentano un momento ideale per collegare il tuo corpo, mente e spirito. Per imparare a raggiungerlo, ti diamo i seguenti suggerimenti:

1. Disegna un percorso facile. Se stai per iniziare a praticare la meditazione mentre corri, è meglio scegliere un percorso che ti permetta di liberare i tuoi pensieri, senza preoccuparti di distanza, ostacoli, macchine o persone.

Idealmente, dovresti iniziare con un ritmo delicato per riscaldare i muscoli e liberare la mente, e aumentare la velocità man mano che senti come la tua resistenza fisica e mentale migliora.

2. Correggi il look Tieni la testa in una posizione rilassata che ti permette di guardare avanti per vedere la strada ed evitare viaggi.

3. Mantenere un ritmo nella respirazione Prova che i tuoi passi seguono il ritmo del tuo respiro. Ad esempio, puoi eseguire tre passaggi per ogni inalazione e due per l'espirazione.

4. Libera la tua mente È importante che lasci la tua mente vuota, consenti ai pensieri che ti disturbano di fluire e trasformali in cose positive. Se ti distrai da qualcosa, goditela e concentrati sulla respirazione per schiarirti la testa.

5. Rafforza il tuo spirito. Applaudi il tuo impegno ogni giorno, così come il tuo desiderio di migliorare la tua salute e il tuo benessere. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo obiettivo di bilanciare le tue emozioni, i tuoi pensieri e il tuo corpo.

Liberati con la meditazione

In un'intervista per GetQoralHealth, Ricardo Ponce, imparatore di conoscenza a se stessi, Dice che l'osservazione costante di ciò che accade su base giornaliera ti darà la libertà di cui hai bisogno per migliorare la qualità della tua vita.

Metti i tuoi sensi in allerta in modo che tu realizzi tutto ciò che accade intorno a te, con esso ti renderai conto che non c'è divisione tra l'interno e l'esterno e puoi ottenere tutto ciò che proponi in qualsiasi momento. Puoi!

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