Suggerimenti per la gestione di Amanda Rosa

• Potrebbe 5, 2024

Correre è un modo per essere in forma e liberare quelli tensioni e il stress accumulato, quindi è importante imparare a divertirlo e prendere in considerazione le condizioni necessarie per farlo correttamente, come un bene routine di riscaldamento e un adeguato tecnica di respirazione .

In questo senso, in un'intervista con GetQoralHealth , l'autista Amanda Rosa da Silva ci fornisce alcune raccomandazioni per renderlo una piacevole attività e ti porta anche a raggiungere gli obiettivi che hai fissato:

Durante l'attività fisica, che si tratti di correre, camminare o qualsiasi altra attività fisica, i muscoli hanno bisogno di più ossigeno . Pertanto, è normale che quando corriamo ci manchi respirazione .

il polmoni lavorano molto più intensamente per assorbire questo ossigeno dell'aria che respiriamo, quindi è anche importante essere a proprio agio e respirare OK quando si fa un'attività. Pertanto presentiamo alcuni suggerimenti per una tecnica migliore, secondo sportfactor.es:

1. Puoi scegliere un piede per iniziare il ciclo di inalazione ed espirazione , ad esempio, rispettivamente il piede destro e quello sinistro. Quando il tuo piede destro tocca il pavimento, inspira e quando il tuo piede sinistro fa lo stesso, espira.

2. Tu respirazione Deve essere profondo all'inizio. Fai un respiro dallo stomaco, questo aiuterà a ridurre il dolore al cavallo.

3. Puoi includere un pattern ritmico. Fai due passi per inalare e altri due per espirare. Se si esegue molto lentamente, il numero può essere aumentato e viceversa se si esegue molto velocemente.

4. Durante la corsa, la mascella dovrebbe essere rilassata e la bocca dovrebbe aprirsi un po '. Ti aiuterà respirare più facile e in un modo migliore.

5. Corri in un ambiente silenzioso. Correre su una strada o un viale non ti aiuterà a seguire il modello di respirazione a causa di distrazioni

Ricorda che imparare un bene tecnica di respirazione ti renderà un corridore più efficiente, la tua resistenza migliorerà e anche la tua attività fisica sarà più divertente e rilassante.

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