• Aprile 29, 2024

Come la tradizione impone, un minuto dopo l'ultimo giorno dell'anno, milioni di persone hanno in mente 12 desideri che "intendono" raggiungere per il ciclo che inizia. Anche se gli esperti dicono che solo il 20% lo fa, ti diciamo come soddisfare la tua scopi di Capodanno .

Peter Bregman, collaboratore di Harvard Business Review , dice che tra gli errori più frequenti nello stabilire il scopi di Capodanno è che questi non lo sono misurabile , realistico , raggiungibile, specifico , né con scadenze di default.

raccomandato fuoco in a zona di interesse , cioè, in un obiettivo piuttosto che in un scopo o desiderio. Questo approccio è nutrito da motivazione , visione positiva, nonché incoraggiamento a lavorare per questo.

Suggerimenti per soddisfare le risoluzioni del nuovo anno

Secondo a studio pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Psychology , tra i principali scopi di Capodanno Sono:

1. Perdere peso
2. esercizio
3. Smetti di fumare
4. Cambio di occupazione
5. Migliora le finanze
6. Fine dei debiti

Di solito, a gennaio la gente va molto bene, ma da febbraio l'entusiasmo e le intenzioni cominciano a scendere finché non arriva dicembre con l'80% dei tentativi mancato ", Dice il studio .

John Norcross , autore dello studio, riflette perché così tante persone non mantengono le loro risoluzioni ?, forse sono deboli di volontà o pigri?

In modo che il tuo scopi essere un dato entro la fine del 2015, Ray Williams , autore di Rompere le cattive abitudini, contribuisce otto punte .

1. Concentrati su una risoluzione. Invece di avere molti scopi è meglio stabilire pochi, ma essere raggiungibili e specifici. Ad esempio, perdere peso è un obiettivo generale, ma se hai intenzione di perdere 10 chili in due mesi, è più preciso e lavori con convinzione.

2. Concentrati sui 365 giorni. Non aspettare fino a Capodanno per esprimere i tuoi desideri. Fai attenzione che sia un processo lungo e permanente durante l'anno.

3. Fai piccoli progressi. Molte persone tendono ad abbandonare il loro scopi Perché i tuoi obiettivi sono troppo grandi e richiedono uno sforzo e un'azione extra solo una volta. Quindi rendili progressivi e goditi tutti i progressi.

4. Cercare supporto. Una grande idea è quella di avere il supporto di un amico, partner, fratelli o papà per accompagnarti in questo percorso. Chiedi loro di misurare i tuoi progressi e chiedere una "responsabilità". Deve essere qualcuno vicino a te che ti fidi di notificare e valutare i tuoi progressi.

5. Festeggia i tuoi successi. Non aspettare fino a te scopo è completamente realizzato. Per ogni anticipo, ricevi un premio o un incoraggiamento che ti incoraggia a seguire con entusiasmo.

6. Focalizza i tuoi pensieri. Adottare nuovi modelli di comportamento e pensieri ottimistici. Crea connessioni neurali che ti aiutino a cambiare abitudini, cioè a fare affermazioni invece che a negazioni.

7. Concentrati sul presente. Pensa solo alle cose che puoi fare oggi, a come allinearle ai tuoi obiettivi. Non sabotare te stesso pensando se puoi ottenerlo o che hai settimane con pochi risultati. Approfitta semplicemente del tuo giorno per giorno.

8. Sii consapevole. Diventa consapevole della tua condizione fisica, emotiva e mentale. Osserva il tuo stato interiore e ciò che senti con ogni evento esterno, momento per momento. Riconoscere ciò che si vuole raggiungere scopo e i soddisfatti che "tu consideri" che avrai.

Timoteo Pychyl, professore di psicologia alla Carleton University , in Canada, ricorda che il scopi di Capodanno sono un modo di reinventarti e di motivarti .

Una formula che non manca di raggiungere qualsiasi obiettivo è il disciplina . Quindi l'ideale è fermarsi rinviare cose e smetti di essere svogliato in questo modo sarai soddisfatto delle cose che realizzi alla fine di questo ciclo che inizi. Quali sono i tuoi desiderare per questo anno ?

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