• Aprile 28, 2024

Essenziale per mantenere il corpo in condizioni ottimali, è il attività fisica per molti, una sfida di disciplina, volontà e tempo, una situazione che di solito viene abbandonata dopo un po '. Tuttavia, ci sono esercizi facili da eseguire e ideali per bruciare grassi e ottenere tonificare il tuo corpo.

Secondo uno studio del McMaster University in Canada, quello che la pigrizia per fare sport ha una spiegazione scientifica. Questo perché c'è una perdita di due geni, che controllano l'attività del proteían AMPK, che viene messo in funzione quando viene esercitato, e tra le altre cose aumenta il consumo di zucchero e ossigeno nel muscolare.

Modella il tuo corpo senza rendersi conto ...

Se la pratica di uno sport non è la tua passione, qui ti presentiamo 4 facili esercizi che ti aiuteranno perdere peso senza che tu lo senta, con le informazioni dell'esperto Pam Peeke, autore di The Hunger Fix.

1. Sostituisci la tua sedia da scrivania con una sfera di stabilità. Ti muoverà e brucerai costantemente calorie perché devi ruotare il corpo per stare dritto. Se durante la pausa pranzo hai qualche momento di inattività, gira il corpo o rotola sulla palla; prima di mangiare

2. Un hobby che cambia il tuo corpo. Questa attività brucia in media tra 200 e 400 calorie all'ora

3. Danza. Quando lo fai molto raramente, riconsideri le calorie che stai bruciando, è anche un'attività divertente e facile da fare. Ballare è una forma eccellente di cardio, è un esercizio corpo pieno che riduce lo stress, aumenta flessibilità e può essere fatto quasi ovunque.

4. Vai a fare una passeggiata. Questo è un esercizio eccellente non solo per eliminare il grasso addominale, ma per il viraggio di gambe e anche i glutei. Se non puoi andare con la tua bici per fare tour estesi, la rotazione è una buona opzione per te, ad esempio in una lezione di 45 minuti potresti bruciare circa 500 calorie.

Per la salute fisica e emotivo , devi provare a fare circa 30 minuti di esercizio. Quello che vuoi, l'importante è che ti piaccia! Ricorda che la tua salute è nelle tue mani.

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