• Potrebbe 14, 2024

Il Messico è il paese con il più alto tasso di stress , e dei circa 75 mila tratti registrati ogni anno, il 25% è associato a malattie derivate da fatica e pressione di lavoro, secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) .

Uno dei modi efficaci che puoi implementare per sentirti meno stressato dai tuoi compiti è quello di prendere un diario , che sarà il tuo miglior alleato per no dimenticare nulla, anticipare le circostanze e adempiere a tutti gli impegni.

Dì si per ordinare!

Se non sai come organizzare un diario oppure è il primo anno in cui proverai a prenderne uno, ti condividiamo ottimi consigli per poterlo raggiungere con successo.

1. Priorità È necessario imparare a priorità le attività della tua giornata, sanno come differenziare quelli urgenti da quelli che possono "aspettare", afferma Juan Sherwell , direttore della Scuola di specializzazione in Business School per la gestione aziendale Tecnológico de Monterrey .

Per questo, classifica le tue attività entro urgente , come inviare report o pagamenti; importante , cioè, compleanni o date speciali; e eventi , che sono appuntamenti, riunioni, pasti, tra gli altri.

2. Registra i tempi. Da una notte prima, scrivi il attività il giorno dopo, pensa al tempo ciò che consideri implica un compito e dargli lo spazio necessario. L'ideale è che inizi con il più complicato, rispettando la punta, in modo che nel pomeriggio la tua giornata diventi leggera.

3. Usa la tecnologia. Ci sono applicazioni che ti aiuterà a organizzare il tuo diario In un modo intelligente, oltre a questo devi aiutare te stesso con strumenti come Skype, da esibire insieme distanza ed evitare trasferimenti quando non sono obbligatori e investono meglio tempo, indica Juan Sherwell .

4. Usa i colori. Se sei una delle persone che sta ancora perdendo uno spazio, è una buona idea da usare colori , massimo tre, per evidenziare le note più importanti o piccole. Mirare all'inizio del diario perché usi ogni tono scelto?

5. Evita il multitasking. Il tuo cervello funziona meglio quando gli dai la possibilità di lavorare in un compito Allo stesso tempo, è quindi indicato che nella vostra agenda date un tempo specifico alla grande attività e raggruppa solo quelli che sono piccoli e semplici, come le chiamate.

6. Spazio agenda per te. Per te e la tua famiglia, dovresti anche pensare di lasciare un tempo , se lo pianifichi ti assicurerai di rispettare perché è indispensabile.

Goditi anche momenti per te, esegui attività di tempo libero , aumenta in modo positivo il tuo salute e benessere generale, indica uno studio di Università di Pittsburgh .

Organizzare a diario prova anche a valutare alla fine della giornata come sono andate le cose, se è stato un disastro alla ricerca di una nuova alternativa, all'inizio la chiave è nella "prova ed errore", solo in questo modo sarai in grado di trovare la formula esatta per la tua personalità .

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