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Il dolore al ginocchio deriva da varie cause, da lesioni muscolari, a problemi di osteoporosi, obesità e carenza di calcio. La causa più frequente di dolore è l'usura della cartilagine che copre le superfici articolari che costituiscono il ginocchio.

Questo tipo di dolore predomina nelle donne e si verifica più frequentemente in età avanzata, ma non è esclusivo per loro.

L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per ridurre il dolore, oltre a dare al ginocchio maggiore forza e flessibilità.

Routine per calmare il dolore

1. Sdraiati sul letto e alza le gambe, assicurandoti che siano completamente dritte e che le tue ginocchia non si pieghino. Ripeti questo esercizio un paio di volte e il tuo quadricipite sarà sufficientemente rinforzato. Questo esercizio è molto utile anche quando hai ferito il ginocchio (molto comune quando fai sport).

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