• Potrebbe 6, 2024

Quando parli perdere peso il termine metabolismo Ha una grande rilevanza, dal momento che è il processo fisico e chimico che avviene nelle cellule che trasformano le sostanze nutritive del cibo in energia necessaria per il corpo adempiere a tutte le tue funzioni vitali.

Tuttavia, ci sono abitudini che può "incoraggiarlo", contribuendo in questo modo ad alterazioni che non solo influenzano il peso ma la salute generale.

L'errore è nelle tue azioni ...

Secondo l'esperto David Katz, direttore del Centro di ricerca preventiva dell'Università di Yale, un cibo Ci vogliono circa 12 ore per essere processate dal corpo, tempo in cui sono stati utilizzati i suoi componenti: generazione di energia, calore e archiviazione.

Ma quali sono le abitudini che possono rallentare metabolismo ? Con informazioni da Paso Real Medical Center, in Venezuela, ti offriamo cinque di loro:

1. Fai colazione troppo tardi? non fare colazione entro la prima ora dopo il risveglio è uno dei peggiori errori che possiamo fare, dal momento che questo digiuno prolungato rallenta notevolmente il metabolismo e influenza la capacità di perdere peso . Quando trascorriamo troppe ore senza mangiare, il corpo riceve il messaggio che deve riservare energia, motivo per cui il grasso corporeo si accumula e il metabolismo rallenta.

2. Dormi poco. Un'indagine sul Università del Surrey, nel Regno Unito, ha rivelato che dormire meno di sei ore su base giornaliera causa danni al metabolismo e aumenta le tue possibilità di soffrire il diabete.

3. Non esercitare. Mantenere una routine di allenamento stabile mantiene il perdita di peso capacità metabolica attiva e migliore per bruciare grassi. Il corpo continua a lavorare fino a 24 ore dopo un esercizio di routine, e quindi lasciare andare molti giorni senza esercizio non fa altro che rallentare il metabolismo e rallentare la perdita di peso

4. Fibra Aumentando i livelli di fibra passando a pane, riso e pasta integrale aumenteremo il nostro metabolismo.

5. Bere alcolici. Rallenta il metabolismo e la tua capacità di bruciare i grassi, oltre a disidratare il corpo. Pertanto, è importante non avere l'abitudine di bere più di un bicchiere di alcol, e bere sempre acqua per reidratare il corpo e non influenzare il metabolismo.

Non tutto è perduto, ci sono abitudini che possono aiutarti ad accelerare il tuo metabolismo, incluso mangiare cioccolato. Un'indagine pubblicata nel Archivi di medicina interna osserva che il cioccolato ha benefici metabolici, lo rende più veloce.

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