• Aprile 24, 2024

La mancanza di riposo è strettamente correlato all'aumento delle possibilità nello sviluppo di problemi relativi non solo al circolazione sanguigna a, ma con apprendimento e concentrazione.

Secondo Javier Velázquez Moctezuma, direttore della clinica dei disturbi del sonno dell'UAM, sonno È un bisogno dell'essere umano, non è una perdita di tempo ma un investimento per la salute.

Sogni d'oro ...

a Fabio García García, ricercatore all'Università di Veracruz , l'ideale è lasciare passare quattro ore dopo aver fatto l'esercizio, per poter dormire. Questo perché esistono attività fisiche che aumentano la temperatura corporea fino a 41 e 43 gradi, che possono alterare il sognare.

Tuttavia, uno studio di National Sleep Foundation osserva che le persone che svolgono qualche esercizio sonno meglio e anche riposare meglio. Ecco perché ti offriamo cinque formazione ciò può aiutarti a raggiungerlo.

1. Lavare finestre o pavimenti per 45 a 60 minuti.

2. Giardinaggio, circa 45 a 60 minuti.

3. Camminare per circa 35 minuti.

4 . Salta la corda, 15 minuti.

5.  Guidare una bicicletta, 15 minuti.

Oltre a esibirsi esercizio , una buona dieta è essenziale per ottenere un sognare riparatore. Prova a realizzare questi suggerimenti e migliora la tua salute attraverso un "sogno felice".