La prima volta in palestra?

• Aprile 20, 2024

Iscriversi e frequentare una palestra sono due cose totalmente diverse e, ognuna di esse, è uno sforzo che, in molti casi, non viene raggiunto; di conseguenza, le persone decidono alla fine di rinunciare all'obiettivo di fare un'attività fisica.

GetQoralHealth offre alcuni suggerimenti per aiutarti a rendere la tua prima volta in palestra gratificante e, quindi, raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Scegli la palestra. Prima di iscriversi ad un centro sportivo assicurati che soddisfi le tue esigenze: attrezzature, allenatori, attività e costi; Quest'ultimo è importante, perché sarà la linea guida che ti incoraggia a continuare o alle dimissioni.

2. Abbigliamento e calzature appropriati. Il comfort è fondamentale, indipendentemente dall'attività fisica che svolgi. Ricorda, i tuoi vestiti dovrebbero consentire movimento, traspirabilità e cuscino, nel caso del tennis, l'impatto dell'esercizio.

3. Fuori dai complessi. Non importa, né l'armadio né il tuo aspetto. Concentra la tua attenzione sul fatto che, come te, le persone che frequentano una palestra vanno con l'obiettivo di condizionare i loro corpi. Nessuno è perfetto

4. Non esagerare . Il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a una nuova routine di esercizi. Se lo porti al limite, non solo puoi essere esposto a un infortunio, ma lascerai la palestra senza voler tornare.

5. Scegli il programma più adatto alle tue esigenze. Non perché la maggior parte delle persone faccia il loro esercizio al mattino, significa che è l'ideale per te. Se lo fai presto nella giornata sarai più fresco e riposato; mezza giornata eviterai di alzarti presto, ma in questo momento è più difficile trovare uno spazio per svolgere un'attività fisica.

Notte, sarai più stanco per la tua giornata di lavoro, inoltre è possibile che tu non parti in tempo per andare in palestra.

6. Musica. Questo non solo renderà la tua prima esperienza in palestra qualcosa di rilassante; Ti motiverà anche a continuare e continuare a frequentarlo.

Nella tua prima volta in palestra, devi tenere a mente i motivi che ti hanno portato lì: perdere peso, tonificare il tuo corpo, acquisire migliori condizioni fisiche. Tuttavia, questa non è l'unica cosa che dovrebbe motivarti.

Attraverso il suo Direzione Generale della Promozione della Salute, Ministero della Salute , indica alcuni vantaggi di un'attività che può aiutarti a superare il tuo primo giorno in palestra:

1. Riduce la depressione e migliora la qualità del sonno.
2. Ti rende più positivo.
3. Previene il sovrappeso e con esso le malattie ad esso correlate: diabete e ipertensione.

La tua prima volta in palestra non dovrebbe essere un sacrificio, anzi. Più ti senti gratificato, più sarà facile per te continuare con la tua routine.
 

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