• Potrebbe 1, 2024

Vedi sfocato? O senti irritazione o prurito agli occhi? Poi è il momento per i tuoi occhi di fare una pausa per ridurre lo stress visivo, con tecniche di rilassamento degli occhi efficaci e facili.

Queste tecniche riducono lo stress, l'affaticamento e il mal di testa che si generano quando una persona registra uno sforzo visivo per un lungo periodo, ad esempio, quando si trova di fronte al computer o sta leggendo.

Secondo la pagina Vedendo. Il metodo Bates , ci sono diverse tecniche per ridurre lo stress visivo, tuttavia, la tecnica chiamata palming, così come altri massaggi ti aiuteranno a rilassare la vista da qualsiasi luogo, devi solo dedicare qualche minuto.

Rilassa la tua vista!

1.- Automatizzazione. Chiudi gli occhi Appoggia la punta delle dita sulla fronte, un pollice sopra le sopracciglia e fai piccoli cerchi delicatamente per alcuni secondi. Quindi allungare le sopracciglia con le mani, seguendo la loro forma centrale verso l'esterno. Infine, posiziona le dita sui lati degli occhi (sulla tempia) ed esegui movimenti circolari.

2.- rilassamento visivo. Stare dritti con le gambe leggermente divaricate. Senza muovere i piedi, girare il corpo e il viso lentamente verso destra e tornare alla posizione di partenza e continuare a sinistra, non interrompere il movimento; guarda con gli occhi fino in fondo. Inspirare ed espirare lentamente.

3.- Palming. Siediti comodamente davanti a un tavolo. Appoggia i gomiti su di esso, unisci le dita della mano e fletti un po 'in modo da simulare una conchiglia. Coprire gli occhi, fare attenzione che le dita incrociate siano posizionate sulla fronte e che il naso sia libero di respirare. Senza esercitare pressione, muovi le mani in modo circolare.

4.- Otto. Allunga un dito e simula che scrivi otto grandi orizzontali nell'aria. Guarda il tuo dito mentre fai questo movimento, la tua testa deve rimanere immobile. Fallo in modo morbido e lento, in modo che il tuo respiro sia calmo.

5.- Vicino e lontano. Stendi un dito dalla tua mano e mettilo davanti ai tuoi occhi. Allontana lentamente la mano finché il braccio non è completamente teso. Ora avvicina lentamente il dito agli occhi (circa cinque centimetri). I tuoi occhi dovrebbero rimanere fissi sul dito.

Ricorda che l'obiettivo di palming è rilassarsi, quindi non spremere troppo i palmi delle mani sugli occhi. Praticatelo ogni giorno per una settimana e noterete come i vostri occhi, la mente e il corpo saranno liberati dallo stress.

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