• Aprile 26, 2024

il malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in Messico, quindi è urgente prevenirli con la pratica di esercizio e cibo, dal momento che sono le chiavi per migliorare la qualità della vita.

In un'intervista per GetQoralHealth , il cardiologo Joel Estrada spiega le cause che innescano queste condizioni, così come alcuni suggerimenti da prevenire malattie cardiovascolari :

Proteggiti dalle malattie cardiovascolari!

Un modo ricco per prevenire malattie cardiovascolari è con cibi che aiutano a ridurre il colesterolo e migliorare la circolazione sanguigna come il tonno, che è ricco di calcio, vitamine A, B e D, proteine, così come Omega 3 acidi .

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , tutti questi nutrienti sono di beneficio per la tua salute, poiché oltre a proteggerti da malattie cardiovascolari , riduce il rischio di trombosi cerebrale, aumenta l'elasticità delle arterie, promuove le funzioni cerebrali e rafforza la memoria.

Goditi un ricco spuntino a basso contenuto calorico

ingredienti

1. Cinque barattoli di tonno in acqua
2. 300 grammi di mezza crema
3. Una piccola lattina di peperoncini chipotle
4. Una piccola lattina di chicchi di mais
5. Una scatola di cracker

preparazione

Aprire e scaricare l'acqua dalle lattine. Separare il tonno in un piatto leggermente profondo. Aggiungi i chicchi di mais. Riserva.

Frullare la mezza panna con il peperoncino chipotle. Svuotare la miscela sul tonno e il mais e mescolare fino a incorporare tutti gli ingredienti. Servire e accompagnare con cracker integrali. Puoi guarnire con alcune fette di pomodoro o foglie di lattuga.

Questo delizioso piatto può essere gustato con una ricca acqua di cetriolo che aiuta a disintossicare il corpo e prevenire la ritenzione di liquidi. E tu, come ti proteggi dalle malattie cardiovascolari?

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