Solo il 16% delle donne messicane si esercita

• Potrebbe 18, 2024

il Organizzazione mondiale della sanità (CHI) riferisce che ogni anno 1,9 milioni di persone muoiono nel mondo per non averle fatto attività fisica abbastanza, moderato o vigoroso. In Messico, giovani e giovani adulti trascorrono metà del loro tempo libero davanti a un computer e pochissimi fanno pratica sportiva.

Le statistiche nazionali rivelano che solo il 16% della popolazione maschile e il 10% delle donne lo fanno esercizio . A questo proposito, Elena Subirats , un consulente esterno dell'OMS in attività fisiche in Messico, sottolinea la necessità di iniziare a muoversi:

"Ci sono cifre che indicano che il 53% dei ragazzi non raggiunge o il 35% delle attività in movimento. stile di vita sedentario influisce sulla salute causando stress , deperimento fisico, debolezza ossea e muscolare; nei casi gravi malattie cardiovascolari, ipertensione , diabete , obesità e alcuni tipi di cancro ".

CHI definisce il attività fisica come qualsiasi movimento corporeo prodotto da muscoli scheletrici che richiede il dispendio di energia. Ciò significa che non è necessario o necessario frequentare una palestra per esercitare. Lo stesso organismo internazionale raccomanda un esercizio fisico giornaliero moderato di 30 minuti cinque volte a settimana.

Conoscere i benefici

1. Riduce il rischio di mortalità a causa di malattie cardiovascolari.
2. Previene e ritarda lo sviluppo di ipertensione .
3. Migliora il profilo dei lipidi del sangue (riduce trigliceridi e aumenta il colesterolo HDL).
4. Riduce il rischio di soffrire diabete .
5. Riduce la prevalenza di cancro (colon, seno).
6. Migliora il controllo di peso corporeo .
7. Aiuta a mantenere, migliorare la forza muscolare e la resistenza, aumentando la capacità funzionale di svolgere altre attività fisiche della vita quotidiana.
8. Aiuta a mantenere la struttura e la funzione di articolazioni , quindi può essere utile per l'artrosi.
9. È utile conciliare e migliorare la qualità di sognare .
10. Combattere e migliorare i sintomi di ansia e depressione ; aumenta l'entusiasmo e l'ottimismo.

Inoltre, negli anziani, il rischio di cadute diminuisce; ritarda o previene le malattie croniche e quelle associate all'invecchiamento. In questo modo, migliora la qualità della vita e aumenta la loro capacità di vivere in modo indipendente.

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