Sapere quali alimenti ti danno un buon sonno

• Aprile 25, 2024

Perché una persona abbia qualità della vita, sia in salute e, di conseguenza, vivi meglio, è essenziale che si goda un buon sonno, poiché in essa eseguono diversi processi metabolici che l'essere umano richiede per sentirsi bene.

sonno poco negativamente altera la capacità di concentrazione, apprendimento e memoria delle persone, quindi, qui vi diamo alcuni consigli per dormire come un piccolo angelo.

Scegli cibi che hanno ferro

È stato dimostrato che i prodotti ricchi di ferro, come carne rossa, pesce, pollo senza pelle, cereali, lenticchie e verdure a foglia verde, che sono ricchi di questo minerale, prevengono la presenza di insonnia.

Le proteine, come i semi di girasole, il lino, il sesamo e lo squash, forniscono acidi grassi omega 6, che hanno un effetto diretto sui nervi del cervello.

Tuttavia, non tutti gli alimenti favoriscono un buon sonno, poiché prodotti come la caffeina, il cioccolato e il tè alterano il sistema nervoso, impedendo al corpo e alla mente di rilassarsi.

Quanto sopra, unito al consumo di alimenti ricchi di grassi e calorie come lardo, margarina, oli, biscotti e cibi fritti, deteriorano in modo significativo la presenza di un sonno ristoratore, poiché il metabolismo viene alterato e impedisce al corpo di riposare.

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