Mayo Clinic ti offre 5 consigli per esercitarti

• Potrebbe 9, 2024

Se vuoi modificare le tue abitudini alimentari e migliorare la qualità della tua vita, esibiscilo attività fisica e esercizio , sono la chiave per raggiungerlo. Secondo il Mayo Clinic , il attività fisica non significa solo esercitarsi per 40 minuti o correre diversi chilometri. Attività della vita quotidiana come camminare , porta il cane a fare una passeggiata, entra bicicletta o pattini, sono importanti per bruciare grassi e migliorare il circolazione del corpo

Per questo motivo, ti dà 5 consigli , per far parte di un nuovo stile di vita:

1. Se la mancanza di motivazione permea la tua vita, l'ideale è registrarti lezioni di gruppo

2. Se di solito guardi la televisione di notte, scegli di fare un po ' bicicletta , mentre ti godi il tuo programma preferito

3. Fai un po ' esercizi di flessibilità a casa come squat, esercizi, sit-up e alcune lucertole. Il fatto che non ti trovi in ​​una palestra o in un club sportivo non significa che smetti di muoverti

4. Ciò che pensi influisce sul piano di fitness. Ricorda che i pensieri negativi possono indurti a non esercitare, ma quelli positivi ti spingono a raggiungerlo; ti vedrai e ti sentirai molto meglio

5. visualizza . In pieno stato di coscienza, immagina te stesso pronto per l'esercizio. Visualizza che ti stai divertendo, sentendo più energia e raggiungendo i tuoi obiettivi

Oltre a fare esercizio , si consiglia di avere un dieta equilibrata , che tu sei un persona positiva e quello riposo . il sognare diminuisce il fatica e ti aiuta a recuperare dal ferita e malattie.

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