• Potrebbe 10, 2024

Mostrare un corpo tonico, snello e attraente è una delle cose più desiderate in estate , tuttavia c'è un solo modo per realizzarlo: fare esercizio . Tuttavia, se sei già una persona che fa spesso esercizio fisico, un modo per perdere peso velocemente è fare un allenamento in circuito.

L'esercizio a intervalli combinato con esercizi ad alta intensità (HIT) ti consente di ottenere risultati più efficaci e notevoli nel tuo corpo, oltre ad aiutarti a perdere peso velocemente ma senza sentirti male. In questo modo, attraverso vari formazione , ogni stazione di un circuito può essere formata.

Una delle chiavi per dimagrire velocemente e tonificare il proprio corpo senza ferirsi, è aumentare a poco a poco il tempo e l'intensità in cui è realizzato ogni circuito, oltre a partire da una semplice, come nella prossima, in base al livestrong. com

Circuito iniziale
 

stagioni:
 

1. Abdominals . Scegli quelli in cui lavori con il tuo peso, come ipopressivo o isometrico, in questo modo avrai un lavoro muscolare completo

2. Strides. Muoviti nel tuo posto, inizia e puoi iniziare a variare l'inclinazione delle superfici mentre domini esercizio.
 

3. Indietro L'uso di forza e peso consentirà una maggiore tonificazione sia della schiena, delle spalle, del torace e del collo, ma inizierà con poco peso ma facendo un maggiore sforzo di contrazione muscolare.
 

4. Lucertole . Esplora tutte le sue varianti per rendere il tuo lavoro più efficace e pratico. Inizialmente, non provare a farlo con un solo braccio, che puoi fare in fasi più avanzate.
 

5. Leg . Trotta il tuo posto e combinalo con i calci in aria, più salti in alto, più equilibrio hai bisogno, quindi è meglio coordinare ed eseguire correttamente.

Esercizio per 15 a 20 secondi e riposo 45, prima di iniziare la prossima stagione. Ripeti due giri, riposando tra un circuito e il successivo in 5 minuti.

Per eseguire questo tipo di allenamento, che richiede un certo requisito e condizione, è essenziale eseguire in precedenza sia una routine di riscaldamento che tratti non statici, con i quali i muscoli saranno preparati per una buona sessione in circuito.

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