• Aprile 30, 2024

Distensione addominale, eruttazione, flatulenza e costipazione sono alcuni dei sintomi che rivelano problematica del sistema digestivo . Se è il tuo caso, c'è bevande potrebbero aiutarti migliorare la tua digestione .

Aumentare il consumo di queste bevande

bere abbondante liquidi aiutare a buona digestione perché facilitano il passaggio dei rifiuti nel sistema digestivo, migliorare l'effetto di fibra e ammorbidisce le feci, tra le altre funzioni, "indica le informazioni da Dipartimento della Salute del Regno Unito .

1. Succo di prugna

Secondo il American Society of Colon and Rectum Surgeons , il succo di prugna aiuta a regolare i movimenti intestinali, riducendo il disagio digestivo . Questo grazie al fibra solubile e insolubile. Un bicchiere da 250 ml fornisce 2,6 grammi di questo elemento.

Anche a studio del Università di Iowa Carver College of Medicine , Stati Uniti, conferma che il succo di prugna è raccomandato per trattare problemi di costipazione e migliorare la funzione intestinale.

2. Frullato di ananas e tè verde

il succhi di frutta Sono una buona opzione per ottenere fibra nel caso in cui si consumano pochi frutti e verdure, dice Debra J. Loder , specialista di Centro di cura di Remuda Ranch , istituzione dedicata al trattamento dei disturbi alimentari.

Per preparare la bevanda hai bisogno di una fetta di ananas, una tazza di tè verde, una mezza tazza d'acqua, un succo di pompelmo e 1 cucchiaio di miele naturale d'agave. Prepara il tè e lascia riposare. Dopo 10 minuti, frulla tutti gli ingredienti. Prendi il frullato senza digiunare e digiunare.

3. Aloe vera

L'aloe vera ha come componenti principali l'antrachinone, i glucosidi e l'aloina che insieme aiutano desinflamar , ridurre il irritazione e ilflatulenze . Ha anche un effetto lassativo che ti protegge dalla stitichezza, secondo le informazioni di Istituti nazionali di salute degli Stati Uniti.

4. Bevande ricche di probiotici

Justin L. Sonnenburg , assistente professore di Scuola di Medicina dell'Università di Stanford , Stati Uniti, spiega che i prodotti ricchi di probiotici sono efficaci nel trattamento delle malattie dell'apparato digerente. Puoi scegliere latte di soia, acqua di kefir o yogurt.

5. Latte di mandorle

A causa della sua assenza lattosio , il latte di mandorle è facile digestione . Contenente il magnesio protegge le pareti intestinali e aiuta ad assorbire meglio i nutrienti, avvantaggiandone le funzioni tratto digestivo . Bere un bicchiere al mattino e alla sera.

6. Acqua clorofilla

La clorofilla promuove a digestione sano proteggendo la flora intestinale e stimolando i movimenti intestinali. Agisce nel rinnovo dei tessuti in caso di ulcera gastrica. Secondo uno studio, facilita pulizia di colon ed è efficace per alleviare disturbi allo stomaco.

7. Acqua naturale

Specialisti di Mayo Clinic sostengono che l'acqua potabile durante e dopo il cibo avvantaggia digestione , contrariamente a quanto si crede, che può essere diluito con succhi digestivi e rendere pesante questo processo.

a migliorare lavoro digestivo È importante apportare cambiamenti nello stile di vita, proteggere il flora intestinale . Alcune azioni quotidiane che potresti seguire sono: aumentare il consumo di frutta e verdura, soprattutto quelle che sono ricche di acqua.

Cerca di masticare molto bene il tuo cibo, non esagerare, così come ridurre il consumo di caffeina e tabacco.