Migliora la respirazione mentre ti alleni

• Potrebbe 17, 2024

L'asma è tra i problemi respiratori più frequenti nei bambini in Messico e in una percentuale più bassa negli adulti; Tuttavia, cosa si può fare per questo problema?

Secondo lo specialista Nicola Scichilone, insegnante di Malattie respiratorie del Dipartimento di Medicina dell'Università di Palermo, In Italia, un'attività fisica regolare potrebbe migliorare le risposte delle vie aeree dei pazienti asmatici.

Lo sport è un broncodilatatore fisiologico e uno stimolo broncoprotettivo che può migliorare la qualità delle persone; per questo motivo GetQoralHealth ti presenta tre esercizi che ti possono aiutare a evitare problemi respiratori:

1. Cammina, corri o corri. Rafforza i tuoi polmoni, aumenta anche il flusso di sangue a loro.

2. Nuota Migliora la tua capacità di respirare in quanto è un elemento essenziale in questa attività.

3. Yoga Questo insegna come respirare più lentamente e profondamente. Questo migliora la funzione polmonare, innesca la risposta di rilassamento del corpo e aumenta la quantità di ossigeno disponibile nei tessuti.

I problemi respiratori dovrebbero essere trattati e controllati; Tuttavia, se si desidera eseguire alcune di queste attività fisiche, è necessario tenere conto di alcune raccomandazioni:

1. Utilizzare un broncodilatatore 15 a 20 minuti prima di iniziare l'esercizio.

2. Evitare l'attività a temperature estreme.

3. Non trattenere il respiro

4 . L'intensità non dovrebbe essere eccessiva.

5. Eseguire pause, preferibilmente ogni uno o due minuti.

Ricorda che l'attività fisica è eccellente per mantenere il tuo stato di salute; tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con moderazione. Abbi cura di te!

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