• Potrebbe 3, 2024

Tuttavia, questa percentuale può aumentare, se sei una persona fisicamente attiva. Il tuo corpo richiede il consumo di più carboidrati . Questo si traduce in essere in grado di mangiare tra 6 cucchiai e 10 zuccheri innaturali al giorno.

Impossibile rinunziarlo?

Sia in forma naturale (frutta o latte) o aggiunto, lo zucchero ha una funzione all'interno dell'organismo: dà energia rapidamente, diventa glucosio nel sangue, contribuendo alla riparazione delle cellule, che nutrire il cervello "Dice Adelaida.

Sebbene ci siano chiavi che possono aiutarti a trovare a Equilibrio nel consumo di zucchero:

1. Ordina la tua giornata Inizia con la tua colazione, cerca le fonti di proteine ​​che ti lasciano soddisfatto, un uovo con prosciutto di tacchino, oltre a una tazza di caffè, ma con 1 cucchiaio da tavola di sostituto dello zucchero (questo ti permette di risparmiare 2 cucchiai di zucchero).

2. Scegli un pasto senza zucchero, soprattutto se si tratta di un biscotto, e prova a mangiare solo metà del contenitore.

3. Puoi sostituirlo con opzioni più leggere e più salutari, marmellate naturali o dolci, ad esempio un palanchino all'amaranto.

Sostituti di zucchero, perché non aumentano la glicemia ", dice Adelaida.

Ricorda, questa quantità di zucchero si basa su una dieta equilibrata che è a duemila calorie.

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