• Potrebbe 9, 2024

Un'abitudine frequente tra le persone che decidono di esibirsi dieta , ma questo è dannoso per il suo obiettivo e la salute, è quello di "Saltare" i pasti o fare periodi prolungati di il digiuno. Tuttavia, come influenza il corpo?

Uno studio di Università ebraica di Gerusalemme , in Israele, afferma che mangiare a orari prestabiliti potrebbe essere il metodo più efficace per perdere peso ed essere in forma con una dieta povera calorie.

Momenti importanti!

"Non ho appetito", È una frase usata regolarmente quando non si sente il desiderio di mangiare. Tuttavia, prima di dirlo e portarlo fuori, pensa due volte all'effetto che ha sul tuo corpo . Qui ti diamo alcuni esempi.

1. Usa riserve di zucchero immagazzinate (glicogeno). Il corpo ha riserve sotto forma di glicogeno in fegato , muscoli e rene così come sottocutaneo (panniculus adipose) e grasso viscerale. Quando queste riserve di zucchero sono esaurite, il corpo inizia a bruciare grassi, spiega l'endocrinologo, Juan Ybarra.

2. Non tutto è così buono. Se salti un pasto, quello che succede è che il prossimo lo rende molto più copioso e ne secerne una dose insulina molto più grande, e che l'iperglicemia genera un aumento di peso, diceCarmen Martín, nutrizionista presso la clinica francese Dray.

3. Cambiamenti di umore. Irritabilità e malumore si verificano a causa del cambiamento ormonale che si verifica.

4. Danneggia la tua mente . Saltare i pasti può causare la chiamata ipoglicemia o basso contenuto di zucchero nel sangue , che porta a complicazioni come svenimenti e persino malfunzionamenti neurologici, dice il proprietario del Unità di medicina di famiglia dell'Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS), a Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Nervi Il digiuno o l'assenza prolungata di cibo hanno effetti sul sistema nervoso. Ogni volta che saltiamo un pasto, l'ipoglicemia si verifica nel corpo, poiché il glucosio è la principale fonte di energia nel corpo. cervello vertigini e mal di testa immediato possono verificarsi, dice l'esperto Ybarra.

6. Effetto opposto. Lo specialista assegnato al Servizio di nutrizione clinica dell'ospedale civile di Guadalajara, afferma che "saltare" i pasti provoca una diminuzione del tasso metabolico e il corpo riserva energia, invece di spenderlo a lungo termine.

Ricorda che se il tuo obiettivo è quello di mantenere il tuo peso, ma in modo sano, la chiave è avere una dieta equilibrata a orari prestabiliti e una routine di esercizio quotidiana. Abbi cura di te!

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