5 alimenti per dopo l'allenamento

Durante un'attività fisica il corpo umano non solo brucia i grassi, ma consuma anche energia, fibre e acqua. Inoltre, mangiare dopo un allenamento consente al nostro corpo di assorbire e recuperare ciò che è perso in modo più efficiente.

Si raccomanda che dopo a attività fisica , la persona consuma una porzione di carboidrati e proteine, che non solo ti consentiranno di recuperare la forza, ma ti aiuterà anche a tonificare e contrassegnare l'area desiderata.

Tra gli alimenti che possono essere consumati sono i seguenti:

Aguacate. È ricco di acido grasso insaturo, ideale per le persone che soffrono di colesterolo o ipertensione.

Pesce (principalmente salmone). Questa carne contiene un'alta dose di Omega-3, un acido grasso essenziale per il corpo. È perfetto per problemi cardiaci, riduce i trigliceridi e migliora l'elasticità delle pareti arteriose stimolando il corretto flusso di sangue.

Panela. Offre al corpo l'esatta quantità di calcio e proteine ​​di cui ha bisogno, oltre a un basso contenuto di grassi.

Se vuoi sapere quali altri cibi puoi consumare dopo un'attività fisica, GetQoralHealth e il Nutrizionista di Sport City , Karla Reyes , ti presentano il seguente video.

Altri alimenti che possono aiutarti a mantenere la tua salute dopo un'attività fisica sono:

Rice. È un cereale di facile digestione. Aiuta a recuperare la mucosa intestinale, oltre ad essere ricca di fibre.

Pollo. Offre un apporto elevato di proteine ​​e vitamine come il complesso B, che protegge il sistema nervoso. Fornisce anche minerali come ferro e fosforo.

Il cibo che ti segue attività fisica Può essere il tuo cibo forte del giorno. Ricorda sempre che per mantenere il tuo corpo in forma devi anche aggiungere frutta e verdura alla tua dieta, che ti aiuterà a segnare l'area che desideri.

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