Come avere una buona qualità della vita in menopausa

• Potrebbe 7, 2024

Menopausa, noto anche come climaterico, è la cessazione permanente delle mestruazioni. Alcuni dei suoi sintomi possono durare mesi o rimanere per diversi anni dopo, questo è chiamato perimenopausa . Questo periodo, per la maggior parte delle donne, inizia intorno ai 45 anni, quando il periodo mestruale inizia a essere meno regolare a causa del cambiamento nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone. Alcune abitudini, come bere o fumare, possono causare la menopausa in giovane età. Alcuni interventi chirurgici come l'isterectomia (per rimuovere l'utero) o uforectomía (per rimuovere le ovaie) può causare la menopausa immediatamente, indipendentemente dall'età.

In un'intervista per GetQoralHealth il ginecologo Leopoldo Vázquez Estrada, spiega i trattamenti che possono prevenire le complicazioni durante la menopausa:

Sintomi ed effetti

L'estrogeno e il progesterone sono ormoni la cui funzione principale è il mantenimento di un buono stato di salute dell'utero e il raggiungimento di un gravidanza riuscita . Inoltre aiutano a mantenere un buon livello di colesterolo nel sangue e rafforzare le ossa . Quando il livello di entrambi gli ormoni diminuisce, si verifica uno scompenso nel corpo che si manifesta in diversi modi:

• Cambiamenti nel ciclo mestruale. I periodi possono non essere regolari, possono durare meno o più del solito, ci possono essere più o meno frastagliato o avvicinarsi l'un l'altro
• Vampate di calore (noto anche come vampate di calore), calore improvviso, sudorazione, palpitazioni, vertigini, vertigini, mal di testa, brividi
• Cambiamenti emotivi . È comune in questo periodo essere irritabile e voler piangere senza una ragione apparente. Il sostegno familiare e un esercizio moderato possono aiutare a far fronte a questa situazione depressiva abbastanza comune
• Secchezza vaginale e dolore durante i rapporti. Cambiamenti nel livello di estrogeni possono causare il area genitale diventa secco e sottile, producendo dolore durante rapporto sessuale , così come un aumentato rischio di infezioni del tratto urinario che possono portare a problemi più gravi come l'incontinenza
• Cambiamenti del corpo . È comune avere l'allargamento dell'anca e della vita. C'è perdita di massa muscolare e ingrassare. il dimagrimento della pelle e puoi provare dolore alle articolazioni e ai muscoli.
• Osteoporosi. Gli estrogeni aiutano a controllare la perdita di tessuto osseo e la perdita di questo ormone fa sì che il tessuto osseo che è perso sia maggiore di quello che viene prodotto di nuovo. il ossatura diventano deboli e si rompono più facilmente.
• Malattie cardiache . Invecchiando, l'aumento di peso può sviluppare altri problemi, come l'ipertensione. Questo potrebbe metterti a un rischio più elevato di malattie cardiache. Si consiglia di avere un controllo regolare della pressione sanguigna e dei livelli di pressione sanguigna. trigliceridi , glucosio, lipoproteine ​​a bassa densità, lipoproteine ​​ad alta densità e livello di colesterolo.

Raccomandazioni per il mantenimento di una vita sana dopo la menopausa

• non vapore
• Tiene uno dieta sana , a basso contenuto di grassi, ricco di fibre, con abbondanza di frutta, verdura e cibi integrali, oltre a tutte le importanti vitamine e minerali
• Assicurati di averlo abbastanza calcio e vitamina D nella dieta o con integratori vitaminici / minerali
• Informati di ciò che è tuo peso ideale e prova a tenerlo
• fascio formazione di resistenza al proprio peso, come camminare, fare jogging o ballare, almeno tre volte alla settimana per avere ossa sane. Ma cerca di essere fisicamente attivo in altri modi per la tua buona salute generale
• Prendi medicine se il medico le prescrive, in particolare medicinali per problemi di salute che non puoi vedere o provare; per esempio, ipertensione, colesterolo alto o osteoporosi.
• Usa a lubrificante vaginale crema a base di acqua (senza vaselina) o vaginale estrogeno o pillola per aiutare con il disagio vaginale
• diventare esami pelvico e seni paranasali, l'esame di Papanicolau o Pap test e mammografie regolarmente. Dovresti anche sottoporti a test per rilevare il cancro nel colon e nel retto e il cancro nella pelle. Contattare immediatamente il medico se si trova a rigonfiamento nel tuo seno o una talpa che è cambiata

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