Come cambiare le abitudini malsane?

• Potrebbe 5, 2024

il cervello è costantemente modificato, la plasticità neuronale è la capacità di riformarsi attraverso l'esperienza e la conoscenza. Pertanto, un'abitudine si perfeziona con la ripetizione, mentre la motivazione e l'allenamento aiutano a consolidarla. La parte difficile arriva quando devi cambiare abitudini che non sono molto salutari.

Per cambiare un comportamento devi modificare il modello mentale che lo genera. All'inizio puoi lasciare un'abitudine, ma ti manca e tornare indietro. Per pensare e vivere meglio è necessario armonizzare il sistema emotivo, secondo clarin.com

La neuroplasticità è la risorsa fisica. il cervello Rende il resto funziona. La mente è la sua parte invisibile, ci dà pensieri, idee e coscienza.

L'area prefrontale di cervello è quello che partecipa ai cambiamenti, quando il cambiamento è automatizzato, i gangli basali controllano l'esecuzione, senza richiedere un controllo esplicito e consapevole.

Un programma viene modificato quando la modifica è automatizzata e resa implicita. L'attività dei gangli basali aumenta e il nodo prefrontale diminuisce, secondo le informazioni di ilvem.com

L'abitudine crea connessioni fisse del tipo di stimolo-risposta. Come nel riflesso condizionato di Pavlov, provoca risposte non mirate, non ha bisogno del feedback che guida l'apprendimento strumentale ed è resistente alla sua rapida svalutazione o estinzione.

Un cambiamento importante implica impegno e, quindi, resistenza. Il confronto del nuovo con il vecchio attiva la zona prefrontale connessa al circuito della paura e consuma molta energia. Per evitare che i trionfi di routine, le proposte devono essere suggestive, in modo che il cervello inventare le soluzioni.

La domanda è riconoscere ciò che è sbagliato. Una cattiva abitudine, anche se fa male, si ripete. È necessario rendere esplicito il cambiamento e tracciare un percorso per l'orologio biologico per abituarsi.

Una modifica richiede la prioritizzazione, la pianificazione, l'esecuzione e il controllo. L'atteggiamento vale quanto l'attitudine. L'abitudine all'abilità insegna a fare, l'abitudine all'atteggiamento il desiderio di fare. La chiave è la proattività, ritenendo che si possa cambiare.

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