• Potrebbe 3, 2024

Quando ti senti stanco e assonnato, la tua prima reazione potrebbe essere quella di prendere un caffè. Tuttavia, la caffeina non è sempre la soluzione migliore perché, anche se ti dà un impulso di energia, alla fine ti farà sentire più stanco di prima.

Ricercatori del Università dell'Australia occidentale Scoprirono che il consumo eccessivo di polifenoli trovati nel caffè, dava energia al corpo per due ore, e col passare del tempo, la persona si sentiva di nuovo sfinita, quindi richiede di riprendere la caffeina per sentirsi bene.

La buona notizia è che lì cibi che ti svegliano meglio del caffè. Gli esperti di questa istituzione consigliano di consumarli quotidianamente per ottenere risultati migliori e abituare l'organismo a riceverli in modo permanente.

Riempi di energia!

avena

È una fonte di energia inesauribile grazie al suo indice glicemico, che consente al tuo corpo di assorbirlo rapidamente e convertirlo in "carburante".

menta

Uno studio di Wheeling Jesuit University rivela che l'odore di menta piperita aumenta la vigilanza e riduce l'affaticamento. Quindi la cosa migliore è che bevi un'infusione di questa erba o di chewing gum di quel sapore.

Foglie verdi

Le verdure a foglia verde contengono vitamina B, ideale per forza e vigore.

Aceto di sidro di mele

Bere mezzo bicchiere di aceto con acqua e un cucchiaio di miele d'agave al mattino ti terrà sveglio durante il giorno.

Semi di chia

Sono un esempio di cibi che ti svegliano meglio del caffè. Sono ricchi di omega-3, prevengono l'affaticamento e ti tengono più sveglio.

proteina

Se hai bisogno di essere attivo e vigoroso, è meglio consumare pesce, carne, latticini e uova. Contengono la tirosina, un amminoacido che aumenta i livelli di energia.

Oltre a consumare questi alimenti, cerca di dormire 8 ore al giorno al giorno ed esercitati frequentemente per rendere il riposo più riposante.

Medicina Il Video: Un Cambiamento che mi Riempie di Energia (Potrebbe 2024).