• Potrebbe 21, 2024

Per molti, a partire dal lavoro, la routine può essere complicata se la notte prima dell'insonnia era presente, se i bambini non lasciavano dormire o dovevano lavorare fino all'alba.

Ma l'ideale in questi casi è quello di svegliarsi con l'aiuto di soli 75 milligrammi di caffeina, sì, questo è circa 1/4 del cucchiaio che di solito usi per preparare il caffè.

Quanto caffè posso mangiare?

I 75 milligrammi citati possono essere considerati sufficienti per risvegliare, perché attivano i recettori dell'adenosina e agiscono il doppio più velocemente, aumentando la capacità di conservazione, attenzione, memoria e apprendimento.

L'importante è non esagerare, poiché in un giorno il massimo raccomandato è di 300 milligrammi negli adulti, perché in eccesso può causare irritazione, insonnia, ansia, bruciore e dolori allo stomaco, ipertensione e alterazioni in gravidanza.

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