• Aprile 28, 2024

Hai perso peso e senti di avere la pelle avanzata? Non preoccuparti, se adotti qualche attività fisica come un'abitudine puoi recuperare il tono nel tuo corpo; Esistono persino esercizi contro la flaccidità che possono aiutarti rapidamente.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , il segreto per bruciare i grassi e tonificare il corpo allo stesso tempo è l'allenamento della forza, perché accelera il metabolismo e brucia calorie.

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Per metterti in forma, devi solo fare degli esercizi di stretching, puoi accompagnarlo con la musica e renderli come un circuito per 30 minuti, hai solo bisogno di manubri e una palla medica. Conoscili!

1. Lucertola con palla . Sdraiati nella posizione della lucertola, ma metti le mani sulla palla medica e cerca di mantenere l'equilibrio. Contrai il tuo addome ogni volta che vai su e giù.

2. Spostamenti con pesi. Stare in piedi con una gamba davanti e dietro; Afferra i pesi con le tue mani e mettili sulla tua vita. Inclina il busto in avanti e allunga le braccia verso le caviglie.

3. Lucertola laterale Inizia nella posizione della lucertola, con i piedi uniti e le mani aperte all'altezza delle spalle. Flettere le braccia e abbassare il busto senza toccare il pavimento. Ora, stendi le braccia, allo stesso tempo gira il tuo corpo da un lato e allunga una delle braccia sopra la testa. Ritorna alla posizione della lucertola.

4. Braccia con manubri. Stare dritti, prendere i manubri e flettere le braccia all'altezza del petto. Alza la mano destra nello stesso momento in cui fletti la gamba sinistra. Ritorna alla posizione iniziale e alternata.

5. rimbalzi . Prendi la palla medica. Stare dritti con le gambe aperte e le mani sopra la testa. Fletti le gambe nello stesso momento in cui calcia la palla sul pavimento. Ritorna alla posizione iniziale.

6. Squat con palla medica. Nel prossimo video, Carlos Velázquez, allenatore di allenamento intensivo Città dello sport , ti mostra un esercizio di stretching contro la flaccidità.

7. Allungare sulla sedia . Siediti su una sedia dritta. Attraversare la gamba sinistra, mentre si gira il busto a destra, tornare alla posizione di partenza. Alternare con ogni gamba e lato.

Ricorda che devi mantenere il tuo corpo ben idratato in modo che la pelle riacquisti il ​​tono; Inoltre, si integra con una dieta equilibrata, priva di grassi e zuccheri. E tu, come finisci con la flaccidità?
 

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