• Potrebbe 3, 2024

Affaticamento, stanchezza, mal di testa e anche vertigini, può essere sintomi chiaro di ciò che ti rende mancanza di magnesio nella tua dieta

Ma considera anche che la sua mancanza influisce sul tuo livelli di glucosio nel sangue, cosa ti farà sentire così 'abbassamento' di energia e disturbi come ipertensione, malattie cardiache e diabete.

Per evitare questi problemi, impara a identificare il chiari segni di mancanza di magnesio nel tuo corpo:

• Dolori articolari
• Formicolio o intorpidimento dei piedi e delle mani
• Tachicardie o aritmie
• Alta pressione
• mal di testa
• Rigidità nel mento e nella mascella
• Formicolio intorno alla bocca
• Disagio alla luce
• Perdita di appetito
• malattia
• costipazione

Alimenti che ti aiutano a essere migliore

Quando si verificano questi sintomi, è meglio farlo adattare la nostra dieta includere gli alimenti che ci aiutano a uscire dal problema. magnesio puoi trovarlo principalmente in

• Verdure a foglia verde scuro (spinaci, carciofi, crescione)
• banana
• avocado
• Noci, mandorle, fagioli
• Derivati ​​della soia, come il tofu
• Germe di grano
• Lievito di birra
• Cereali integrali
• Prodotti lattiero-caseari

Ci sono anche supplementi

Un medico può anche consigliarti completare un trattamento sentirsi meglio in meno tempo Possono prescrivere regolarmente carbonato di cloro, citrato o magnesio.

Ora sai come puoi aumentare il tuo assunzione di magnesio e per prevenire questi problemi che a volte ci sembrano comuni, ma corri il rischio che diventino qualcosa di più serio e cronico.

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