Esercizi per addominali obliqui

• Potrebbe 19, 2024

Uno dei gruppi muscolari più difficili da sviluppare, il tono e il segno sono gli addominali obliqui che, attraverso l'allenamento con esercizi appropriati, consentono un addome e una vita ben definiti e forti.

Gli addominali obliqui sono i muscoli che abbiamo proprio ai nostri fianchi, alla vita. Usiamo questi muscoli quando ruotiamo il tronco o flettiamo la colonna vertebrale lateralmente.

Tra le diverse routine per allenare questi muscoli addominali sono esercizi isometrici, come indicato per + Life - Kilos di GetQoralHealth, Carlos Velázquez, specialista in allenamento funzionale di SportCity, nel prossimo video:

Va notato che questi esercizi per addominali obliqui sono eseguiti sulla base di contrazioni isometriche, in cui il muscolo si contrae con le sue fibre che si restringono ma non si verifica né accorciamento (concentrico) né allungamento (eccentrico), secondo vitonica.com

Questi tipi di esercizi sono un ottimo modo per aumentare la forza dei nostri muscoli addominali e dell'anca, oltre a contribuire a ridurre il grasso accumulato nella vita.

La durata di questi movimenti è variabile, molto dipende dalla forza di ogni persona. Puoi fare serie con un tempo specifico (30 secondi è una buona durata per esercizi isometrici), o stabilire una routine specifica, come indicato da Carlos Velázquez.

In questo senso, se siamo in grado di arrivare senza problemi, aumenteremo gradualmente la durata. Se cadiamo brevemente e non possiamo raggiungere i 30 secondi, puoi semplicemente fare 10 o 20 ripetizioni, o aggiungere alcune modifiche come più punti di supporto per ridurre l'intensità, che ti darà lo stesso risultato: abs ben definiti e forti obliqui. .

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Medicina Il Video: Addominali Obliqui: i 5 migliori esercizi (Potrebbe 2024).