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• Aprile 25, 2024

Le diete di emergenza sono diete che promettono una rapida perdita di peso e sono spesso a scapito della salute dell'individuo. Sono caratterizzati da ipocalorico, con uno squilibrio significativo nella distribuzione dei nutrienti, motivo per cui alcuni di essi incoraggiano un digiuno prolungato e una cattiva alimentazione.

Esaminiamo alcuni rischi che la pratica delle diete di emergenza implica per la nostra salute.
 

1. Cattive abitudini alimentari. Diete di emergenza sono di solito regimi rigorosi in cui viene eliminato un intero gruppo di alimenti e l'assunzione di calorie e carboidrati è molto bassa. Chi li segue è a maggior rischio di ipoglicemia, vertigini, mal di testa e persino svenimento.
 

2. Effetto di rimbalzo. Questo tipo di dieta provoca un assottigliamento esagerato in un periodo di tempo molto breve, la perdita di massa muscolare e acqua. Successivamente, alla fine della dieta, causano l'effetto di rimbalzo e un circolo vizioso con ripetuti tentativi infruttuosi che alla fine danneggiano l'organismo, come complicazioni nel sistema gastrointestinale, nel sistema escretore e persino nel sistema cardiovascolare.
 

3. Carenze nutrizionali. Sono originati dalla limitazione dell'apporto calorico e dalla scarsa varietà nella dieta. Questa situazione può portare ad una diminuzione della funzione immunitaria, favorendo infezioni, anemia, perdita della densità muscolare ossea, pelle secca e comparsa di smagliature, tra gli altri.
 

4. Mangiare e disturbi psicologici. Con il passare del tempo, alcuni Disturbo alimentare e complicanze come problemi cardiovascolari, nel sistema riproduttivo, nell'apparato digerente, nella pelle, nello scheletro e nei denti. Possono anche generare complicazioni psicologiche come ansia, depressione, deficit di apprendimento, insufficienza di memoria, scarsa autostima, ecc.
 

5. scarsa nutrizione Le diete che incoraggiano il consumo ripetitivo di un pasto possono generare avversione per il cibo in questione e cattiva alimentazione. È importante ricordare che non c'è cibo che da solo faccia perdere peso alla persona.
 

6. Mancanza di supervisione. Le diete che prendono il nome da una persona famosa non tengono conto delle caratteristiche individuali delle persone che le seguono, come l'attività fisica, l'età e l'altezza. Inoltre non fornisce tutti i nutrienti o le quantità adeguate, originando così possibili rischi o sofferenze.

In alcune situazioni potremmo trovarci in fretta per ottenere risultati rapidamente e molte volte possiamo andare nel modo più semplice, ma quando si tratta della nostra salute, l'opzione migliore sarà sempre quella che mantiene il nostro benessere fisico ed emotivo che può essere raggiunto seguendo queste raccomandazioni:

1. Seguire un programma di pasto adattato ai nostri bisogni, gusti e preferenze.
2. Pianifica la tua perdita di peso in modo sano.
3. Ricordarsi sempre di avere buone abitudini alimentari e praticare l'attività fisica.

Se hai bisogno di perdere peso e hai dei dubbi su come farlo, cerca un nutrizionista che ti guidi nel modo migliore.

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