Il lavoro domestico danneggia le mani

Stirare, cucinare e persino stendere il letto sono compiti domestici che, anche se quotidianamente, possono causare lesioni a chi li esegue.

Secondo uno studio condotto dall'area didattica del Family Medicine Unit (UMF), dell'Istituto messicano di sicurezza sociale , i contrattempi più frequenti sono avvelenamenti, ustioni e cadute.

Tuttavia, il chirurgo ortopedico specializzato in chirurgia della mano e membro del Clinica per la diagnosi e il trattamento della patologia della spalla, del gomito e della mano di Buenos Aires , Carlos Lupotti indica che la regione del corpo più colpita in incidenti da attività domestiche sono mani con quasi il 40% in caso di ustioni.

Con questo obiettivo, Lupotti ti offre cinque consigli per evitare lesioni alle mani al momento di svolgere un'attività a casa:

1. Prestare attenzione al peso . Un limite di sicurezza nel peso dell'oggetto da gestire è di 23 chili, a condizione che il carico sia mantenuto vicino al corpo e al livello della vita, non si effettuano curve mentre il carico è trattenuto e il numero di volte che viene sollevato Questo peso non è molto alto. Nel caso di secchi e pentole, il limite di peso è ridotto a 5 litri.

2. Evita le posture forzate. Il supporto su cui si esegue l'attività (tavolo, asse da stiro, bancone, ecc.) Deve consentire l'estensione completa delle braccia per evitare la contrazione di spalle, collo, gomiti e polsi.

Evita le posture scorrette: per accedere all'area di lavoro muovi il corpo nella sua interezza invece di allungare le braccia.

3. Attività alternative. Stirare o cucinare richiede una posizione eretta per lunghi periodi, che produce affaticamento nelle articolazioni di anche e ginocchia (e disturbi circolatori a lungo termine) e negli arti superiori.

Si raccomanda di alternare i compiti da svolgere in piedi con altri che possono essere fatti seduti per consentire il rilassamento e il recupero dei muscoli e delle articolazioni interessati.

Le attività ripetitive dovrebbero essere eseguite per 40 minuti con intervalli da 10 a 15 minuti e quindi riprendere.

4. Utilizzare gli strumenti appropriati . È essenziale utilizzare strumenti e accessori in buone condizioni e con le misure appropriate per la persona che li utilizza.

5. Riduce al minimo i movimenti ripetitivi. Si consiglia di alternare le attività per utilizzare diversi gruppi muscolari e, quindi, consentire il recupero di quelli utilizzati nell'attività precedente. Questo vale anche per le braccia, poiché normalmente la persona sovraccarica l'arto dominante (sinistra o destra).

Ricorda che la cosa più importante è la tua salute, quindi dovresti fare attenzione quando svolgi alcuni compiti domestici. Abbi cura di te!