• Aprile 30, 2024

La dieta mediterranea non è solo benefica per il mantenimento di un cuore sano, ma riduce anche il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Diabetologia

Nella ricerca di Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, a Milano, Italia, È dettagliato che includendo una buona quantità di pesce, frutta, verdura e grassi sani come l'olio d'oliva il carico glicemico è ridotto, cioè l'assunzione di carboidrati è regolata.

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Tuttavia, i ricercatori chiariscono che la protezione offerta dalla dieta mediterranea contro il diabete non è attraverso il controllo del peso, ma dalle varie caratteristiche di questo tipo di dieta.

Gli scienziati spiegano che le persone che rispettavano la dieta mediterranea avevano il 12% in meno di probabilità di sviluppare il diabete rispetto a quelle che avevano una dieta normale.

Nel frattempo, coloro che consumavano una maggiore quantità di carboidrati avevano un rischio maggiore del 21% di sviluppare il diabete.

Goditi una vita sana!

Altre ricerche pubblicate nel British Medical Journal osserva che le persone che si prendono cura della loro dieta con la dieta mediterranea hanno un rischio inferiore del 83% di diabete.

Quindi se stai cercando di migliorare la tua salute attraverso il cibo, la dieta mediterranea è la chiave per raggiungerla. Specialisti di Mayo Clinic affermano che richiede solo:

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1. Mangiare cibi di origine vegetale (frutta, verdura, cereali, legumi e noci)
2. Sostituisci il burro con grassi sani
3. Usa erbe e spezie invece di sale
4. Limitare il consumo di carne rossa e preferire pesce o pollame
5. Bere vino rosso con moderazione

La decisione è nelle tue mani. Non dimenticare che dovresti combinare una dieta bilanciata con la pratica di alcune attività fisiche per raggiungere un peso sano. E tu, come ti prendi cura della tua salute?

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