• Potrebbe 17, 2024

Ogni giorno vivono situazioni quello potrebbe mettere limite la tua tranquillità , come responsabilità al lavoro o a scuola, a emergenza familiare, differenze con amici o partner In questi casi il pressione è troppo che non è possibile mantenere il controllo , quindi, descriviamo come affrontare una situazione stressante .

il stress accade emotivo situazioni che la gente considera difficile o impegnativo . Mentre il stress il fisico è un reazione del corpo come il dolore dopo un intervento chirurgico il stress porta fisica a stress emotivo e viceversa, spiega il Centro medico dell'Università del Maryland negli Stati Uniti .

Non perdere il controllo!

Ottieni molti vantaggi quando impari a mantenere calma nei momenti di stress , da evitare a dolore di testa per prevenire il depressione , ulcere gastriche , insonnia e malattie cardiache . Conoscere alcune raccomandazioni per risolvere una situazione stressante .

1. Respirare. il Benson Henry Institute for Boston Body-Mind Medicine Gli Stati Uniti assicurano il raggiungimento di un bene respirazione calmare il ansia e riduci i livelli di stress .

Puoi ottenerlo a inalare profondamente mentre conti quattro secondi, allora supporto il respirazione per altri quattro secondi e infine sciolto il aria fino a quando non raggiungerai otto secondi, consiglia Alejandra Apiquían, coordinatrice accademica della Facoltà di Psicologia della Universidad Anáhuac México Norte .

2. Atteggiamento. Questa condizione influenza che una situazione o emozione è stressante . Con un atteggiamento negativo ne generi di più stress a differenza di mantenere un focus positivo della vita, facendo cose che ti rendono felice e ascoltare le persone positivo afferma il Centro medico dell'Università del Maryland .

3. Cibo un dieta poveri mette le corpo in uno stato di stress fisico e indebolisce il sistema immunitario . il nutrizione inadeguata influenza il modo in cui il cervello elabora le informazioni, i ricercatori dal Centro medico dell'Università del Maryland .

4. Qualcuno di cui fidarsi. Per avere qualcuno in chi fiducia , soprattutto nei momenti difficili è di grande valore per superare i momenti stressante . Avere poco o nessun supporto rende le situazioni ancora più complicate da gestire, spiega uno studio del Centro medico dell'Università del Maryland.

5. Rilassamento muscolare. È efficace da ottenere calma . Puoi realizzarlo sedendo in a posizione comoda ; vicino il occhi mentre tu vai rilassante lentamente il muscoli del corpo, inizia con le dita del piedi fino a raggiungere collo e testa , quindi immagina un posto tranquillo dove vuoi essere, suggerisce il insegnante Alejandra Apiquían .

Ricorda che ci sono momenti stressante che devi affrontare in un modo quotidiano . Quello che viene suggerito è no sopprimere le emozioni perché col tempo potresti detonare problematica di salute fisico ed emotivo.

ascolto la tua corpo , riposa abbastanza e mettere da parte il tempo per dedicarlo a Hobby preferiti. Se queste tecniche non funzionano, è meglio così cercate aiutare professionale lasciare presto questo stato. Prenditi cura della tua salute!