• Aprile 26, 2024

Per molte voglie sono parte della giornata lavorativa, più quando vengono svolte a casa. Tuttavia, come possiamo evitare che l'ansia di mangiare e mantenerci attivi e svegli non ci faccia guadagnare peso?

Secondo uno studio condotto dal Cooperazione e sviluppo economico , Il Messico è tra i sette paesi in cui sono lavorate più ore; una media di 871 ore annuali.

Non essere tentato da quel panino calorico

Per l'esperto di perdita di peso e autore del libro "La dieta a piccoli cambiamenti", Keri Gans , l'opzione migliore per mantenere il peso anche quando si lavora fuori orario è mantenere il frigorifero in salute; questo significa che il cibo è facile da preparare e non molto calorico.

Tuttavia, per raggiungere il tuo obiettivo, hai le seguenti opzioni:

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1. Una zuppa calda, specialmente quella di verdure o fagioli. Non è uno spuntino comune, ma mangiare cibi caldi può aiutare a ridurre la fame e la quantità di cibo che mangi.

2.  Verdura e purea di ceci crudi. L'acqua delle verdure ti mantiene idratata e le proteine ​​ti offrono energia.

3. Yogurt magro e un pezzo di frutta fresca. La proteina nello yogurt ti manterrà piena e la fibra nel frutto che ti fornirà energia veloce quando ne avrai più bisogno.

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4. Mela al burro di mandorle In ogni morso dovresti mettere una porzione di burro. Oltre ai ricchi darà energia e sazietà.

5. Cerca di controllare sempre il tuo snack in un piccolo sacchetto di plastica, questo ti aiuterà a controllare la quantità che mangi.

Ansia e lavoro straordinario possono essere fattori che innescano un aumento di peso. Cerca di migliorare o livellare il tuo programma il più possibile, e se non riesci a tenere sempre uno spuntino sano a portata di mano. Provalo!

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