Scopri se sei dipendente dall'esercizio

• Aprile 27, 2024

il esercizio genera molti benefici se è fatto con misura; Ma ci sono molte persone che si esercitano troppo, che possono causare problemi per la loro salute, il benessere e l'interazione personale, come lesioni da sforzi ripetitivi e problemi cardiaci.

Quando le persone mettono da parte il loro lavoro e la convivenza con familiari e amici, esercitando, è un segno che è diventato una dipendenza, quindi devi andare con uno specialista.

Secondo uno studio, il 47% degli adulti americani soffre di qualche tipo di disturbo da dipendenza, tra cui l'attività fisica.

Alcuni ricercatori sottolineano che gli effetti causati dall'eccesso di esercizio Sono simili a quelli generati da abuso di droghe o disordini alimentari.

In effetti, circa la metà di coloro che sono dipendenti dall'esercizio fisico ha registrato un problema alimentare; mentre il 15 o il 20% di questi ha problemi con la loro dieta.

Al fine di aiutare le persone e superare questo tipo di condizione, ecco alcuni segnali di avvertimento che dimostrano che i dipendenti dipendenti dall'esercizio mostrano:

1. tolleranza : Una persona che è dipendente aumenta l'attività a quantità estreme, fino a quando non si sente soddisfatto.
2. Ritiro e mancanza di controllo : Fare una pausa non dovrebbe essere stressante. Prestare attenzione, se la persona si presenta ansia oppure non puoi addormentarti quando non ti alleni.
3. intenzione : Le persone devono rispettare un piano di formazione, se svolgono costantemente più attività, potrebbe essere un segno di dipendenza
4. continuazione : Quando qualcuno che ha subito un infortunio o ha qualche disagio fisico continua a esercitare, è un segnale di avvertimento di dipendenza.

I ricercatori suggeriscono che l'astensione totale dall'esercizio fisico non è il modo corretto per superare la dipendenza. Invece, si consiglia di praticare l'attività con moderazione.

La quantità raccomandata di esercizio per gli adulti è di 150 minuti di attività aerobica a settimana, con due o tre giorni di allenamento della forza nel mix.

Il riposo e il recupero sono importanti e possono aiutare a migliorare le prestazioni fisiche.