Esercizi efficaci per perdere peso

• Aprile 26, 2024

Perdere peso È uno degli obiettivi che abbiamo sempre in mente, ridurre le dimensioni, bruciare i grassi, essere in forma e, soprattutto, prendersi cura della nostra salute. La palestra è un'opzione per noi per ottenerlo e dobbiamo scegliere la routine o ilesercizio che meglio si adatta alle nostre esigenze e alla capacità del nostro corpo.

C'è una grande varietà diformazione che può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo, presentiamo la parte superiore delle 5 migliori classi efficaci per perdere peso.

1. Combattimento del corpo. Ispirato alle arti marziali, in una classe di 55 minuti riesci a bruciare in media 737 calorie . Braccia, spalle, schiena, gambe e addome sono le aree beneficiate dai movimenti di pugni, calci e salti che fai con la mano di una coreografia.

Velocità, energia e resistenza ti aiuteranno a migliorare il funzionamento dei polmoni, tonificare i muscoli, migliorare la coordinazione e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

2. Kick boxing. La scatola è la base per questa routine che ti aiuterà a bruciare il grassoaddome , tonifica i muscoli delle tue braccia e migliora la tuasistema cardiovascolare .

La combinazione di calci e colpi in tutto il corpo mette in moto tutto il tuo corpo, esercitandolo in un certo modoanaerobica e aumenti la tua velocità di reazione, così come il tuo coordinamento.

3. Passo del corpo. io lavorocardiovascolare e resistenza dei nostri muscoli, quello di cui hai bisogno è una piccola panca chiamata Step dove metterai a lavorare gambe, glutei e addome; Aiutato con una coreografia, sarai in grado di bruciare620 calorie.

4. BodyPump . Se quello che ti piace, sono i pesi, ma eviti i grossi bar, i BodyPump È per te Tonifica i tuoi muscoli tu perdi grasso e vuoi forza muscoloso con coreografia di 50 minuti. Devi prestare attenzione a scegliere il peso corretto che alzerai durante la lezione collettiva in modo da non ferirti.

5. Allenamento aereo. Questo allenamento in sospensione viene eseguito con l'aiuto di imbracature e impugnature. Ogni esercizio si sviluppaforza funzionale , migliora la flessibilità, l'equilibrio e la stabilità nella parte centrale del nostro corpo. Godrai della resistenza che il tuo corpo offre in queste classi.

Divertiti e divertiti esercizio , queste 5 attività, raccomandate per essere eseguite 3 volte a settimana, ti aiuteranno a mantenere un buono stato di salute, ad avere la cifra desiderata, a bruciare calorie e soprattutto a lasciare la noia da parte.

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