• Aprile 29, 2024

Dopo una settimana stressante non c'è niente di meglio, per molti, che uscire con il persone se mangiare, cenare o altre attività. Tuttavia, quanto è piacevole e benefico per il peso è stare con un amico quando si èDieta?

Secondo uno studio del Università di Birmingham , i fattori sociali e ambientali fanno sì che le persone imbrogliano quando si tratta mangiare e che sono più suscettibili di cadere in tentazioni che non solo mettono a rischio la loro dieta ma possono produrne una rimbalzo nel peso.

Azienda e divertimento, combinazione cattiva?

Per molti, essere dieta è sinonimo di rinunciare alle uscite con amici. Anche se ci sono strategie che possono aiutare non è così e che il tuo peso non è in pericolo. Vi presentiamo sette suggerimenti, con informazioni da Iván Martín, nutrizionista presso la clinica Nutrition and Dietetics.

1. Cosa prendere? Scegli quelle bevande che non forniscono nutrienti o calorie vuoto. È sempre meglio bere una birra o un bicchiere di vino prima di una bibita gassata ricca di zuccheri semplici.

2. Spuntini Se stai per "sgranocchiare" è preferibile che siano piatti con il cibo del tuo dieta; esempio, funghi, verdure grigliate, polpo gallego, seppie grigliate, cozze al vapore o prosciutto.

3. Non aver paura del ristorante. È conveniente scegliere un piatto ricco di verdure: piselli con prosciutto, insalata di peperoni arrostiti, funghi ripieni, melanzane grigliate.

4. Carne. Optare, preferibilmente, per il pesce poiché la sua proteina è sempre destinata a digerire meglio di qualsiasi carne rossa presente nel menu.

5. Lunga vita al dessert! Potrebbe essere un'insalata di frutta o un dolce perché non ci sono problemi a prenderlo ogni tanto una volta alla settimana.

6. Un pomeriggio soleggiato. Una buona opzione è quella di fruttificare sotto forma di frullato o succo di frutta. Anche insalate, noci o anche un buon panino fatto con ingredienti naturali evitando, ancora una volta, salse e condimenti.

7. Nessun fast food? È difficile resistere a questa tentazione, quindi l'esperto Martin consiglia di evitare tutti gli extra che possono essere aggiunti a questi piatti, tendendo più a non avere salse, pancetta e formaggio.

Portare a dieta adeguato ed equilibrato, così comeattività fisica moderato per tutta la settimana puoi interrompere la tua dieta circa due volte a settimana. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!