• Potrebbe 1, 2024

Rispondere a questa domanda oggi non è così semplice. Ogni giorno sono coinvolti fattori che rendono difficile dare una risposta accurata: sono i carboidrati o il grassi il causa del obesità ?

Un giorno ne incolpi uno, l'altro dopo. L'obiettivo di questo articolo è quello di prendere il meglio e adattarlo al tuo giorno per giorno. Cerchiamo di chiarire i concetti di base di questi due macro nutrienti essenziali e soprattutto, usare il buon senso quando si prendono decisioni.

Carboidrati: semplici e complessi

il carboidrati contribuire 4 calorie per grammo. Coprono dal naturale e nella sua forma integrale come verdure, frutta, tuberi, cereali e cereali.

Altri geniali includono anche prodotti trasformati come pane, cioccolatini, zucchero, biscotti e bevande analcoliche in questa lista, anche se questi non sono sani come i primi.

Sono divisi in "Semplice e complesso" in base alla loro capacità di essere digeriti e utilizzati dal corpo.

La grande differenza tra carboidrati naturali e trasformati è la tua capacità di sazietà . Comunemente a causa del suo alto contenuto di fibra . Ciò significa che i nativi ci fanno sentire più soddisfatti e quelli elaborati dall'assenza di fibra, non tanto, al contrario.

Chi non ha vissuto il sentimento voler continuare mangiare dolci anche essere "Full" ? Ma quanti di noi hanno voluto continuare a mangiare carote nella stessa situazione?

Grassi: saturi e insaturi

il grassi : questi sono divisi in saturato e insaturi . Comunemente i primi vengono dal regno animale e alcune eccezioni vegetali: uova intere, carne di manzo, maiale, pesce, pollame, latte, cocco, olio di palma e latte materno sono le migliori fonti di grassi saturi.

il grassi insaturi di solito provengono da fonti vegetali come avocado, olio d'oliva, noci e mais di qualità inferiore, soia o olio di colza.

il grassi "trans" che questi si trovano nel natura in misura minore, ma che l'industria alimentare li genera in un modo diverso, il che rende il peggior grasso da ingerire.

Questi contribuiscono 9 calorie da grammo , è più del doppio potere che ci danno il carboidrati , che, comunemente, fa un errore: credete che il grassi , perché sono ricchi di calorie, ci fanno ingrassare.

Questo è un argomento incompreso. il grasso loro danno di più sazietà tra i pasti, che equivale ai livelli di ansia tra i pasti sono bassi o praticamente scompaiono.

il grassi di buona qualità di cui sopra sono eccellenti precursori ormonali e quando consumati in modo intelligente, aiutano con perdita di peso e grasso corporeo.

Se c'è un'opportunità, optare sempre per fonti naturali di maggiore qualità ed evitare cibi lavorati. Il semplice fatto di farlo ci porta lontano dal carboidrati e grassi cattivi che a quanto pare quelli stanno causando devastazioni della salute.

il cibo vero e cura naturale . il trasformati continua in dubbio .

Medicina Il Video: Consigli per dimagrire:carboidrati semplici e cibo elaborato (Potrebbe 2024).