• Aprile 26, 2024

Se, quando fa molto caldo, la prima opzione è di tornare a casa e fare un bagno con acqua fredda, stai commettendo una delle peggiori abitudini che devi cambiare immediatamente, perché aumenterai la sensazione di calore e non finirai il problema.

Uno studio pubblicato nel New England Journal of Medicine , consigliato di fare il bagno con acqua fredda dopo averlo fatto esercizio perché permette ai muscoli di recuperare, ma non di mitigare il calore.

Evitalo!

Ci sono altre cose che non dovresti fare quando lo fai calore perché si aumenterebbe la temperatura solo di più e il tuo corpo si scompenserebbe a causa di questi cambiamenti improvvisi.

1. Bere bevande fredde

Ingerendoli costringi il tuo corpo a stabilizzare la tua temperatura; questo implica un dispendio di energia, che a sua volta genera calore e l'aumento della sensazione di soffocamento.

Idealmente, dovresti bere una tazza di tè caldo per stimolare la sudorazione, che rinfresca naturalmente il tuo corpo.

2. Fare sport

Ciò aumenta il rischio di crampi, perdita di liquidi e minerali; svenimento, vertigini, perdita di equilibrio, esaurimento, iponatremia e colpo di calore.

Se non vuoi smettere di stare in forma, è meglio farlo in spazi coperti con ventilazione naturale e ti idrata costantemente. Indossa abiti con tecnologia "dry fit", cioè che ha la capacità di assorbire il sudore senza avere la sensazione di essere bagnato.

3. Esporre alle alte temperature tra 11 e 17 ore

I raggi del sole sono più forti in quel momento. Non solo ti esponi al colpo di calore, ma anche a ustioni .

Indossare indumenti leggeri per mitigare le alte temperature e indossare la protezione solare.

4. Usa i fan

Secondo uno studio pubblicato in La biblioteca di Cochrane , questi dispositivi aumentano il calore, provocano sudorazione eccessiva e, pertanto, generano disidratazione. Quello che puoi fare è usare i fan e aprire le finestre.

5. Bere alcolici

Essendo un diuretico, questa bevanda stimola la perdita di liquidi e minerali, che favorisce la disidratazione.

In modo che il tuo benessere e la tua salute non siano alterati durante la stagione calda, è meglio che ti idrati costantemente e ti eserciti in un luogo che abbia una ventilazione naturale. Consuma frutta e verdura crude che ti aiutano a rinfrescare il tuo corpo.