7 condizioni che vengono curate con l'esercizio

• Potrebbe 5, 2024

Il ritmo della vita attuale ha causato la sedentarietà della maggior parte della popolazione, che ha provocato malattie cardiache, diabete e obesità. Tuttavia, una delle chiavi per porre fine a questi problemi è sfruttare al massimo i benefici dell'attività fisica.

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic Quando si fa esercizio fisico regolare l'energia, lo stato della mente e la vita sono aumentati, ma quali altri benefici dell'attività fisica possono essere usati per migliorare la salute?

1. Aumenta il tuo desiderio sessuale Uno studio pubblicato nel Journal of Sexual Medicine Suggerisce che nelle donne che esercitavano per 20 minuti su un tapis roulant i loro livelli di eccitazione aumentavano. Questo perché l'attività fisica stimola la circolazione e il rilascio di endorfine.
2. Riduce il mal di schiena Wayne Westcott, scienziato del Università di Quincy , in Massachusetts, i dettagli che quando si esercitano i muscoli che si trovano intorno alla colonna vertebrale, il dolore alla schiena è ridotto tra il 30% e l'80%.
3. Addio ansia. Un'indagine pubblicata sulla rivista Medicina e Scienza in Sport ed Esercizio Egli precisa che praticando 30 minuti di esercizio cardiovascolare a intensità moderata riduce i livelli di stress, depressione e ansia, a causa dell'aumento di ossigenazione, rilascio di serotonina e norepinefrina.
4. Diminuisce la sonnolenza. Le persone che rispettano 150 minuti a settimana di esercizio hanno un rischio inferiore del 65% di dormire durante il giorno, secondo uno studio del Oregon State University.
5. Voglie calme Nelle informazioni pubblicate in L'Huffington Post È dettagliato che l'esercizio copre i bisogni della dopamina, un neurotrasmettitore che favorisce l'ansia dei carboidrati, che genera sentimenti di ricompensa nel cervello.
6. Controlla le vampate di calore L'esercizio fisico aiuta a mantenere un peso stabile, che riduce la possibilità di soffrire di questo tipo di sintomi nelle donne in menopausa. Camminare o correre per 30 minuti diminuisce fino al 74% delle vampate di calore, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Menopause.
7. Proteggi la tua salute cardiovascolare Il dottore, Jonathan Meyers, ricercatore presso il Sistema sanitario per gli affari dei veterani di Palo Alto in California , assicura che l'attività fisica riduce il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e aumenta la lipoproteina ad alta densità (HDL) o il colesterolo buono.

Altri benefici dell'attività fisica sono il rafforzamento del sistema immunitario per prevenire malattie come il raffreddore. Uno studio di Università Statale Appalachiana, suggerisce che dopo cinque giorni di esercizio cardiovascolare il rischio di contrarre l'influenza si riduce fino al 43%.

Non devi essere un atleta o un atleta qualificato per goderti la buona salute, quel tanto che basta per incorporare alcuni minuti di attività fisica nella tua vita, sia andando al lavoro che salendo e scendendo le scale. Rallegratevi è molto semplice e noterete immediatamente i risultati!

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