La fibra riduce la cattiva digestione da stress

• Aprile 20, 2024

Le abitudini alimentari derivanti da una routine accelerata, porta le persone a mangiare lo stress e consumare cibi ricchi di grassi. Infatti, in Messico, viene consumato solo il 60% della raccomandazione giornaliera di fibre, che favorisce una cattiva digestione e altri disturbi.

L'assunzione di prodotti ricchi di grassi di origine animale e il basso consumo di fibre, da frutta, verdura o cereali integrali, rappresentano un problema sostanziale che contribuisce, oltre a mangiare a causa dello stress, alla comparsa di sovrappeso e obesità.

Potremmo pensare che lo stato mentale non abbia nulla a che fare con la nostra digestione; Tuttavia, questo non è il caso, il fatto che sperimentiamo stress, tristezza, preoccupazione o qualche altra emozione è direttamente correlato a ciò che accade nel nostro sistema digestivo e viceversa.

Al contrario, se il sistema digerente funziona correttamente, tutte le sostanze prodotte saranno in equilibrio e saranno in grado di gestire meglio le emozioni e le situazioni inaspettate che sorgono intorno a noi, causando, tra le altre cose, lo stress alimentare.

E a tutto questo, come possiamo mantenere il nostro apparato digerente in buone condizioni? Senza dubbio, una corretta alimentazione è la chiave per questo:

1. Includere alimenti ricchi di fibre come verdure, frutta e legumi come fagioli, fagioli, ceci e altro.

2. La fibra di questi alimenti ha la capacità di trattenere l'acqua e richiede una maggiore masticazione e salivazione, causando così sazietà, che aiuta a controllare l'assunzione di cibo e contribuisce alla regolarizzazione della digestione.

3. Studi dall'università di Cardiff nel Regno Unito, hanno concluso che le persone che mangiavano cibi con più fibre, avevano meno stress emotivo, meno difficoltà cognitive, atteggiamento più positivo e livelli meno depressivi.

Attualmente possiamo impegnarci in routine di vita piene di stress, lavoro e mancanza di abitudini che promuovono la cura del nostro tratto gastrointestinale, quindi è un buon momento per pensare al tuo corpo e consumare fonti di fibre, come i cereali fatti con la fibra della crusca di frumento. Per maggiori informazioni visita www.allbran.com.mx

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