• Potrebbe 2, 2024

Creato in India da Bikram Choudhury , Bikram Yoga o hot yoga consiste di 26 posture, che devono essere eseguite durante una sessione di 90 minuti in una stanza a 42 ° di temperatura.

Anche se è un'espressione non convenzionale dello yoga, Bikram non ha effetti negativi sulla salute secondo uno studio condotto dal American Exercise Council (ACE) . L'esperto Cedric Bryant , direttore scientifico di ACE e leader della ricerca, sottolinea che i benefici di questa pratica sono diversi: aumenta la forza muscolare, la resistenza, la flessibilità e l'equilibrio, nonché una migliore relazione mente-corpo.

Un equilibrio tra emozioni e salute fisica!

Come lo yoga tradizionale, Bikram Yoga o yoga caldo ha l'obiettivo di generare cambiamenti non solo da un aspetto fisico ma anche emotivo. Qui l'equilibrio è essenziale. pertanto, GetQoralHealth, con informazioni da Rivista Health Fitness, ti offre cinque cambiamenti che questo esercizio fa nelle tue emozioni:

1. Per lo stress e l'ansia. Si dice che lo stress e la tensione siano la causa di tutte le malattie. Quando si eseguono le 26 posture e due esercizi di respirazione, la risposta al combattimento o al volo si spegne e nel corpo si stabilisce un senso di equilibrio e benessere. Una pratica regolare può abbassare i livelli di cortisolo, calmare la mente, aumentare la chiarezza e ridurre lo stress e la tensione.

2. Diminuire la depressione. Esercizi di respirazione (pranayama) aiutano a cambiare il tuo umore. Bikram Yoga rilassa la tua mente e ti aiuta a mettere da parte le tensioni e la negatività.

3. Equilibrio dentro e fuori. Fisiologicamente, una pratica regolare armonizza i sistemi nervoso ed endocrino. Due sistemi che svolgono un ruolo importante nel benessere emotivo.

4. Sudare per sentirsi meglio. Oltre a regolare la temperatura corporea, il sudore aiuta a eliminare le tossine o le sostanze nocive per la salute che ti permetteranno di sentirti meglio fisicamente ed emotivamente.

5. Controlla le tue emozioni. Praticare lo yoga caldo aiuta a coltivare le facoltà mentali di fede, autocontrollo, concentrazione, determinazione e pazienza. Man mano che diventiamo più consapevoli della nostra vita interiore, diventiamo consapevoli di come gli eventi, le interazioni e persino la pressione esterna possono influenzarci positivamente o negativamente.

Secondo l'American Exercise Council, se pratichi Bikram Yoga invece di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere l'idratazione, dentro e fuori l'aula, suggerisci di continuare la sete. Perché quando hai sete, il corpo ti sta dicendo che è necessario migliorare le prestazioni. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani, stai attento!

Medicina Il Video: Erica F. Poli - Equilibrio emozionale per la salute - Parte 1 di 2 (Potrebbe 2024).