9 consigli per evitare la voglia di zucchero

• Potrebbe 3, 2024

il dipendenza alla zucchero è dannoso per il salute , dal momento che il consumo frequente produce malattie come diabete . Secondo uno studio di Chimica degli alimenti , il desiderio di zucchero È tanto avvincente quanto il consumo di farmaci , dal momento che cervello produce dopamina questo genera una sensazione di benessere. GetQoralHealth suggerisce i seguenti suggerimenti per evitare questo dipendenza .

1. Prendi un dieta equilibrato, ricco di porzioni di proteine e verdura, include anche un po 'di carboidrati avere abbastanza energia. In questo modo eviti di avere appetito tra i pasti.

2. Non eliminare dal tuo dieta prodotti da forno, è preferibile fare da soli. Usa ingredienti come la farina d'avena e il dolcificante di stevia.

3. Assegna un giorno alla settimana a consumare una porzione di cibo con lo zucchero.

4. Abbi cura di te igiene orale , poiché oltre a prevenire carie , ti impedisce di consumare prodotti con alto contenuto di zucchero.

5. Quando bevi caffè o tè, usa i coloranti o le preferenze per consumarli senza zucchero.

6. Sostituire cibi dolci per barrette di cereali o avena che contengono miele. Un'altra buona opzione è pazzesca.

7. Per evitare di consumare prodotti dolci, semplicemente non comprarli.

8. Prepara frullati naturali di frutta e verdura senza aggiungere zucchero, dato che sono naturalmente in suo possesso.

9. Se hai voglia di zucchero, puoi scegliere la menta da masticare o il sapore di menta piperita.

Completa il tuo dieta con 30 minuti di esercizio un giorno, in questo modo tu rilasci endorfine che producono il benessere in modo naturale, senza la necessità di consumare zucchero. Scopri se sei dipendente da zucchero in questo test.

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