7 consigli per ridurre l'anca in primavera

• Aprile 26, 2024

La primavera è una stagione che invita le persone a indossare abiti leggeri, tuttavia alcune donne evitano di farlo a causa dell'accumulo di grasso che hanno in certe parti del corpo. Affinché ciò non influisca su di te e tu disponga di un'adeguata ventilazione del corpo, conosci alcuni suggerimenti per ridurre l'anca.

1. Contare le calorie . Uno specialista della nutrizione può aiutarti a conoscere il numero di calorie che hai bisogno di mangiare per svolgere correttamente le tue attività. L'energia in eccesso si trasforma in grasso che si accumula, principalmente nei fianchi e in vita.

2. Nútrete. Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), una dieta sana che include frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carne magra e pollame accelera il metabolismo e previene l'accumulo di tessuto adiposo.

3. routine Cardio. Fai tra i 30 ei 45 minuti di esercizio cardiovascolare, quattro giorni alla settimana. Questo ti aiuterà a bruciare calorie, tonificare i fianchi e la schiena. Ad esempio, puoi praticare ciclismo, nuoto, saltare la corda o salire le scale.

4.- Tonificazione dei muscoli. Movimenti composti come sforzi, squat e sollevamenti per le gambe tonificheranno i muscoli dell'area. Nel prossimo video, Arli Lifshitz, istruttore di Jazzercise del Valle, ti dà alcuni esempi:

5.- Intervalli. Questi tipi di esercizi miglioreranno la combustione dei grassi nei fianchi. Fai una sessione di 30 minuti due volte a settimana. La chiave è nell'intensità con cui esegui ogni movimento.

6.- Bevande In primavera il caldo è faticoso, quindi il corpo chiede più acqua del normale. Se ciò accade, scegli un liquido naturale ed evita tutte le bevande zuccherine come succhi, caffè e bevande analcoliche, che contengono calorie in eccesso che si accumulano nei fianchi.

7-. Equilibra la tua mente e il tuo corpo. Discipline come pilates e yoga aiutano a bruciare il grasso accumulato nella parte inferiore del corpo, perché favoriscono una corretta respirazione. Inoltre, otterrai chiarezza mentale.

Non dimenticare di ridurre gli alimenti ricchi di grassi saturi, carboidrati e farine, perché questi sono quelli che generano l'accumulo di grasso nell'anca. Sposta e combatti il ​​sovrappeso in modo divertente. In te è il potere di sembrare sensazionale questa primavera!

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