7 motivi per camminare

• Aprile 28, 2024

Una dieta equilibrata e il attività fisica regolari sono le basi di una buona salute. Cattive abitudini alimentari e inattività fisica possono causare problemi legati al obesità e sovrappeso .

Secondo L'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene (NIDDK) Mangiando bene e rimanendo attivi, puoi raggiungere o mantenere un peso sano. Migliorerà anche la tua salute fisica, il benessere mentale e anche, puoi essere un esempio per gli altri, come la tua famiglia.

Non devi essere un atleta per beneficiare del esercizio . Camminare è un attività aerobica , quindi comporta molte ragioni per decidere di avviare un programma adatto alle tue esigenze, ai tuoi tempi e alle tue occupazioni.

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo sette buoni motivi per camminare:

1. Migliora il tuo umore e ti dà più energia. Avrai migliori risultati se riceverai il supporto e la compagnia di un membro della tua famiglia o dei tuoi amici. Puoi combinarlo in seguito con altri attività aerobiche Cose divertenti come il nuoto, andare in bicicletta o ballare, tra gli altri.

2. Accelerare il tuo cuore e respirazione mentre muovi il tuo corpo a un ritmo moderato o vigoroso. Puoi iniziare con un ritmo dolce e poi provare un'attività più intensa senza ferire il tuo corpo.

3. Ti aiuta a controllare il tuo peso. Aiuta a ridurre il colesterolo "cattivo" e aumentare colesterolo "buono" .

4. Migliorerà la tua prospettiva. Allevia la tensione e diminuisce il stress . Può anche aiutare a costruire la tua fiducia e migliorare la tua immagine di sé.

5. Previene il malattia coronarica e incidente cerebrovascolare perché rafforza il muscolo cardiaco e riduce il pressione sanguigna .

6. Mantieni forti le tue ossa. Ti dà più supporto nelle attività quotidiane e per quelli che comportano il sollevamento o la spinta del proprio peso corporeo. Previene la perdita ossea che si verifica con l'età.

7. Ridurre le lesioni. Muscoli più forti migliorano l'equilibrio e sostengono le articolazioni, servirà anche come terapia in caso di fagiolo sofferto di traumi o contusioni nel corpo e per evitare la comparsa precoce di malattie come artrite .

Ti consigliamo di tenere traccia delle attività per tenere traccia dei tuoi progressi. Per un piano di allenamento completo, combinare ilattività aerobica , formazione di rafforzamento e allungamento muscolare.

Ricorda che prima di iniziare qualsiasi programma, l'ideale è consultare il tuo medico, ma la cosa più importante è che tu abbia la volontà e la volontà di dare una svolta alla tua vita, quindi rallegrati e divertiti!

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